Cómo evitar el dolor de pie en la máquina elíptica

A Good Samaritan Medical Center Ortopedia estudio de laboratorio de investigación llevado a cabo por el Dr. Scott Bancos informa que las fuerzas de impacto excesivos incurridos durante el funcionamiento pueden causar dolor en las articulaciones de rodilla. La elíptica es una máquina de entrenamiento estacionaria que permite al usuario simular que se ejecuta en un método de bajo impacto. Si usted está experimentando dolor en el pie durante el uso de la máquina elíptica puede indicar el uso indebido o por el uso. La técnica apropiada puede ayudar a evitar el dolor en el pie y le ayudará a sacar el máximo provecho de su entrenamiento. Instrucciones
1

Use zapatos atléticos adecuadamente equipados. Según el The Orthopaedic Foot Americanos y la Sociedad de tobillo, dolor en el pie más relacionado con el ejercicio es causado por los zapatos mal ajustados. Adición de inserciones puede proporcionar apoyo adicional para las áreas problemáticas tales como el talón o en el arco.
2

calentar antes de comenzar su entrenamiento. Levante una pierna del suelo tirando de los pies a las nalgas. Coge el pie con la mano y tire hacia arriba para estirar los músculos de su pie y pierna. Baje lentamente la pierna al suelo y repita con el otro lado. Correctamente calentamiento y estiramiento antes de un entrenamiento previene el dolor de los calambres.
3

Paso hacia la elíptica colocando sus pies en el centro de los pedestales del pie. Dolor localizado en los dedos y las puntas de los pies puede ser causada por la presión de su pie que empuja contra la parte frontal del pedestal.
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Permanecer pies planos mientras se mueve a través de su movimiento durante la elíptica entrenamiento. Entumecimiento u hormigueo en el pie indica exceso de pronación o rollo pie hacia adentro.
5

alternativo del programa elíptica que seleccione. Diferentes programas utiliza diferentes músculos, la distribución de la tensión causada por el entrenamiento por igual.