dirigida a su activo ritmo cardíaco
1 Abra su navegador web y navegar a un sitio con una calculadora de ritmo cardíaco objetivo. Sitios como www.cancer.org /saludable /toolsandcalculators /Calculadoras /app /target-ritmo cardíaco calculadora y www.active.com /gimnasio /calculadoras /frecuencia cardiaca son buenos ejemplos de calculadoras en línea de la frecuencia cardíaca.
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Introduzca la información requerida en las casillas vacías de la calculadora de ritmo cardiaco objetivo. La calculadora puede pedir para su edad, así como el nivel de ejercicio. Se recomienda un nivel de 55 a 85 por ciento.
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clic en el botón "Calcular", y leyó el rango meta de ritmo cardíaco que se muestra por la calculadora. Su frecuencia cardíaca activa debe caer en este rango para que su entrenamiento para ser más eficaz y segura.
Medición de su ritmo cardíaco activo
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Coloque dos dedos sobre un de los vasos sanguíneos en el cuello (la arteria carótida) inmediatamente después de dejar de hacer ejercicio. Los vasos se encuentran alrededor de una pulgada a la izquierda o derecha de la manzana.
5
de Adán Cuente el número de veces que sienta el pulso durante un intervalo de diez segundos.
6
Multiplique el número que obtuvo por seis. El resultado es la frecuencia cardíaca calculada en latidos por minuto.