Cómo utilizar un gimnasio de Oro Mini Stepper

El mini stepper fabricado por Golds Gym es una máquina de ejercicio aeróbico portátil que le permite trabajar a cabo simulando el acto de subir escaleras. Hacer ejercicio con un pequeño paso a paso le da un entrenamiento cardiovascular mientras se trabaja los músculos de las piernas y el abdomen. El mini paso a paso viene con dos almohadillas de las patas antideslizantes y dos tubos de resistencia para tonificar extraíbles, así como una base y el marco. Una computadora pequeña muestra información sobre el tiempo, las calorías quemadas y el número de pasos. El mini stepper vende típicamente en el rango de $ 50 a $ 100. Instrucciones
1

Montar el mini stepper y colóquelo sobre una superficie dura y plana. Conecte el cable del sensor de la computadora desde la unidad principal con el cable que está conectado al ordenador. Monte el equipo en el marco de la mini paso a paso.
2

Elija un modo de visualización de la pantalla electrónica. Usted puede optar por centrarse en el tiempo transcurrido, pasos por minuto, pasos totales, calorías quemadas o una pantalla giratoria de todos los datos.
3

Ajuste la posición de los pedales con la perilla en el mini paso a paso, subiendo o bajando la altura del pedal a un punto en el que encontrar cómodo, pero lo suficientemente alto como para generar algo de ejercicio.
4

subir a las almohadillas de los mini paso a paso un paso a la vez . Asegúrese de que su cuerpo está en equilibrio sobre la máquina.
5

Presione hacia abajo en cada pedal, alternando los pies derecho e izquierdo, para comenzar su entrenamiento. Paso más rápido para aumentar el ritmo cardíaco y tener un entrenamiento más intenso. Paso más lentamente para disminuir la frecuencia cardíaca.
6

Sujete los dos tubos de resistencia para tonificar, que son similares a los cables de sujeción, con las manos y tirar de ellos a medida que paso. Esto asegurará que usted trabaja sus músculos superiores del cuerpo, así como las piernas y los músculos de los glúteos.