Cómo calcular corazón Distribuci

El objetivo de frecuencia cardíaca es el número de latidos por minuto que le gustaría mantener en el ejercicio. La meta de ritmo cardíaco es un cálculo basado en el porcentaje de su frecuencia cardiaca máxima. Por lo tanto usted debe calcular su ritmo cardíaco máximo antes de poder calcular su ritmo cardíaco objetivo . El rango de ritmo cardíaco objetivo depende de sus necesidades individuales. Si usted es un atleta de élite , puede elegir un porcentaje objetivo de 80 a 90 por ciento. Si usted apenas está comenzando , puede optar por 60 a 70 por ciento. Para la mayoría de las personas que buscan mejorar su condición cardiovascular , del 70 al 80 por ciento sería un buen rango. Instrucciones
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Calcula tu frecuencia cardiaca máxima restando su edad actual de 220. Por ejemplo , si usted tiene 40 años de edad, su frecuencia cardíaca máxima sería de 180 latidos por minuto .
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Multiplique su frecuencia cardiaca máxima por el número más bajo de su rango de ritmo cardíaco objetivo y luego dividir por 100 . En el ejemplo, si querías para calcular el límite inferior de un rango de 70 a 80 por ciento , tendría que multiplicar 180 veces 70 y dividir por 100 . Esto le da un límite inferior de 126 latidos por minuto .
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Multiplique su frecuencia cardiaca máxima en un porcentaje superior y luego dividir por 100. En el ejemplo, 180 veces 80 y dividido por 100 le daría un límite superior de 144 latidos por minuto . Por lo tanto , el rango objetivo es 126-144 latidos por minuto .