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  • Cómo perder la grasa del vientre con un entrenamiento de intervalo

    Intervalo de entrenamiento de alta intensidad (HIIT) es un entrenamiento que consiste en explosiones cortas de gasto de energía extrema seguido de períodos de recuperación. Corriendo por cortocircuito períodos de tiempo, gastando tanta energía, que se ha dicho por el "Journal of Physiology" para aumentar la cantidad de eliminar grasa de su cuerpo en comparación con periodos más lentos, largos de actividad cardiovascular. La razón de esto es que su cuerpo sigue gastar energía en todo el resto del día mientras se recupera de la sesión de ejercicios. Aunque no hay una manera fácil de reducir la grasa del vientre, el entrenamiento de intervalo puede ayudar a llegar allí. Instrucciones
    1

    ligeramente lateral durante aproximadamente dos minutos. Este es el período de calentamiento para obtener la sangre que fluye en las piernas y todo el cuerpo.
    2

    aumentar la intensidad de correr un poco por un minuto, inmediatamente después de los dos minutos de calentamiento.
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    Seguir a aumentar su intensidad, de un minuto a la vez. En el minuto 5, dirigido a aproximadamente 90 por ciento de su máxima intensidad.
    4

    Volver a aproximadamente el 60 por ciento de la intensidad por ciento (ligeramente por encima de su período de calentamiento) en el minuto 6. Una vez más seguir aumentando la intensidad de un minuto a la vez, hasta el 90 por ciento, por 10 minutos.
    5

    Continuar el patrón a través de 15 minutos.
    6

    Repite el patrón, pero durante 19 minutos, sprint a su máxima capacidad durante todo el minuto.
    7

    ligeramente correr durante un minuto más, completando el intervalo de entrenamiento de alta intensidad de entrenamiento de 20 minutos con un período de enfriamiento .