monitor de frecuencia cardiaca (opcional)
cronómetro o reloj con segundero
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Utilice un monitor de corazón más eficaz y medir con precisión la frecuencia cardíaca durante el ejercicio. Correa del dispositivo alrededor de su pecho y siga las instrucciones para el modelo específico. El monitor proporciona información en una pantalla digital que le da una lectura específica de su ritmo cardíaco durante un tiempo determinado durante el ejercicio.
2
Encontrar el pulso para determinar su ritmo cardíaco de forma manual en la arteria radial. Esto puede ser difícil, si no imposible, que hacer en medio de una sesión de ejercicios, por lo que tomar un breve descanso. Coloque su dedo índice y medio en la parte inferior de su muñeca, debajo del pulgar, en la que debe sentir un latido. Usted puede utilizar su arteria carótida en su lugar. Encontrar el pulso carotídeo con su dedo índice y medio por deslizamiento a lo largo de la parte superior del cuello, justo debajo de la mandíbula. Usted deberá sentir el pulso hacia la parte frontal de su cuello. No utilice el dedo pulgar cuando se tome el pulso: el pulgar tiene su propio pulso, que puede deshacerse de su lectura
3
Mira su reloj y contar el número de pulsos que se sienta como en. la arteria radial o carótida en 30 segundos, luego se multiplica por dos. Si esto resulta difícil o inconveniente, contar los impulsos sintieron durante 10 ó 15 segundos, y luego multiplique ese número por 6 y 4, respectivamente. Tenga en cuenta estos cálculos pueden no ser tan precisos como una lectura más larga.