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  • Efectos del entrenamiento en altura

    altitudes elevadas (superiores a 2.000 metros sobre el nivel del mar) llevan menos oxígeno que está disponible en el nivel del mar. Como resultado, el cuerpo responde de trabajo más difícil de proporcionar oxígeno suficiente para que el cuerpo funcione. Un ejemplo sería un aumento del ritmo cardíaco. Consecuencias a largo plazo del entrenamiento de altura incluyen una disminución del gasto cardíaco máximo, una disminución de la frecuencia cardíaca máxima y un aumento del número de glóbulos rojos. Mientras que generalmente visto como no amenazante, estudios recientes han demostrado la formación de gran altitud durante un período prolongado de tiempo en realidad puede disminuir el rendimiento físico. Aumento de glóbulos rojos

    Los glóbulos rojos transportan oxígeno ayudan a todo el cuerpo. Cuando se entrena en altas altitudes, el cuerpo compensa la falta de oxígeno disponible mediante la producción de más glóbulos rojos. Para algunas personas, esto se ha demostrado que aumenta el gasto cardíaco y la resistencia al atlético competir a nivel del mar después de haber entrenado en grandes altitudes durante un período de tiempo. Sin embargo, el recuento de células rojas de la sangre volverá a niveles "normales" a los pocos meses de vivir a nivel del mar.
    "Intenso entrenamiento" dificultad

    Menos oxígeno en alta altitudes es un resultado de que el aire es más fina. A menudo, las personas que se entrenan en las elevaciones más altas son incapaces de hacerlo con mucha intensidad. Es decir, las personas son más propensas a "perder el aliento" antes de que sean capaces de empujar su cuerpo tan duro como podría parecer a altitudes más bajas. Es común que los atletas a inadvertidamente "de-entrenar" sus cuerpos en las altas altitudes porque no pueden esforzarse tan duro.
    Altitude Sickness

    Algunas personas pueden sufrir mal de altura a altas elevaciones. Los síntomas varían de leves a graves e incluyen dolor de cabeza, fatiga, náuseas, pérdida de apetito, tos y palpitaciones, por nombrar algunos. Las personas que viven originalmente a nivel del mar que se traslade a, o tren a altas altitudes son más susceptibles a esta condición. Si experimenta estos síntomas, se recomienda que usted se muda a una altura en la que se sienta cómodo.
    Disminución de la resistencia del aire

    aire más fino en alturas significa que habrá menos la resistencia del aire, también conocido como "arrastre". Los atletas que usan la bicicleta, sprint, saltar o realizar otros ejercicios "movimiento rápido" se obtienen mejores resultados en el corto plazo. Sin embargo, en el largo plazo, los atletas tienden a obtener peores debido a la disminución de resistencia debido a la nada.