ciclismo es un ejercicio que le permite elegir su propio ritmo, la duración de su sesión y el número de personas que utiliza la bicicleta con. Muchas personas encuentran que el ambiente menos estructurado de una bicicleta trabaja con su horario y les permite encajar en alguna forma física sin ser examinados por un instructor o compañeros de clase. Spinning ofrece ejercicios sociales la oportunidad de trabajar con un grupo de personas que tienen objetivos similares para la salud, y ofrece instrucción de un maestro cuando sea necesario.
Beneficios Gimnasio
Ciclismo y spinning son muy similares en términos de los músculos que se utilizan y los beneficios cardiovasculares. Ambos tipos de ejercicio aumentar la resistencia y aumentar la fuerza en los cuádriceps, glúteos, pantorrillas, los muslos y los isquiotibiales. Sus beneficios específicos dependen de su nivel o el esfuerzo y la frecuencia con que se dedican a montar en bicicleta o dar vueltas. Usted puede encontrar que usted trabaja duro en una u otra, por lo que es la mejor opción.
Calorías quemadas
Si usted está tratando de perder peso, la quema de calorías en bicicleta o tomar una clase de spinning puede ayudar a bajar de peso no deseado. El aumento de peso se produce cuando se ingiere más calorías de las que quema, por lo que andar en bicicleta, ya sea tradicional o estacionaria, también le permite mantener su peso actual por equilibrar su consumo frente a la salida. Spinning y ciclismo quemar una cantidad similar de calorías, que aumenta con la velocidad. Las bicicletas estacionarias usados para la hilatura crear un ambiente donde se puede aumentar la velocidad sin tener que reducir la velocidad de las señales de tráfico, vehículos o peatones. Por esta razón, es posible quemar más calorías en una clase que si se toma un paseo por el barrio. Una persona que pesa 120 libras quema 220 calorías andar en bicicleta a los 10 kilómetros por hora durante 60 minutos, pero puede quemar más de 500 durante una clase de spinning de una hora, de acuerdo con EE.UU. Hoy en día.
Consideraciones
Si va a andar en bicicleta con regularidad, una bicicleta más caros y de mayor calidad es una buena idea. El equipo necesario para montar su bici aumenta el costo. Tomar una clase de spinning es una buena alternativa si su presupuesto no le permite a los gastos asociados a andar en bicicleta al aire libre. Muchos centros de recreación ofrecen clases por una cuota mínima, y la compra de la membresía de un año en un gimnasio reduce su costo mensual. Al ir al aire libre, equipo de seguridad adecuado le protege de una lesión. Siempre use un casco y coderas. Al utilizar el equipo del ejercicio de la comunidad, limpie hacia abajo antes de su uso para reducir el riesgo de infecciones o enfermedades que ocurren con los gérmenes y virus que pueden estar presentes en las asas.