Si usted pesa 155 libras, usted va a quemar aproximadamente 298 calorías que participan en ejercicios aeróbicos acuáticos durante una hora, de acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard. Cuanto más peso, más calorías que usted quema se realiza en la misma intensidad y duración que una persona más pequeña. Mientras que una persona de 125 libras se queman 240 calorías por hora, una persona de 185 libras quema aproximadamente 356 calorías haciendo aeróbicos en el agua durante una hora, informa la Escuela de Medicina de Harvard.
Ruta
Si usted camina a un ritmo de 3,5 kilómetros por hora, usted va a quemar el mismo número de calorías que usted desea participar en ejercicios aeróbicos acuáticos. Informes de la Escuela de Medicina de Harvard que una persona de 125 libras se queman 240 calorías, una persona de 155 libras quema 298 calorías y una persona de 185 libras consume 356 calorías caminando durante una hora a una velocidad de 3,5 kilómetros por hora. Sin embargo, si a aumentar su velocidad de 4 ó 4,5 kilómetros por hora, usted quema más calorías.
Bottom Line
Tanto caminar y ejercicios aeróbicos acuáticos son excelentes ejercicios cardiovasculares que ayudan a quemar calorías y reducir los riesgos de enfermedades. Su nivel de intensidad y duración del ejercicio determina el consumo total de calorías. Cuanto más te exiges, más calorías que usted quema, sin importar el tipo de ejercicio que usted elija. Aunque caminar es un ejercicio de bajo impacto, aeróbic en el agua es aún más fácil en las articulaciones, por lo que es una excelente opción para las personas obesas, personas con problemas en las articulaciones o los que se recupera de una lesión.
Control de Peso Saludable
caminar o participar en aeróbicos en el agua durante una hora la mayoría de los días de la semana le ayudará a alcanzar o mantener un peso corporal saludable. Una revisión publicada en una edición de 2009 de "Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio", informa que el ejercicio en cantidades más de cuatro horas por semana está asociado con la pérdida de peso significativa. Si se mantiene constante la ingesta de calorías, quemar un extra de 250 calorías al día le ayudará a perder una media libra por semana. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades sugieren participar en 60 a 90 minutos de ejercicio de intensidad moderada casi todos los días de la semana para ayudar a mantener la pérdida de peso a largo plazo.