| casa | Enfermedad | Alimentos | Salud | Familia | Aptitud | 
  • La información sobre Bicicletas de ejercicio estacionario

    Un tipo de entrenamiento que no depende de la hora del día o el tiempo que se lleva a cabo en una bicicleta estacionaria. Una bicicleta es una opción de entrenamiento muy seguro, ya que no puede caer de la bicicleta. Otros beneficios de una sesión de ejercicios en bicicleta estacionaria incluyen el hecho de que se trata de un ejercicio de ahorro de las articulaciones, de bajo impacto que quema calorías y mejora su estado general de salud y bienestar. Bicicleta estacionaria Características

    bicicletas fijas de entrenamiento están disponibles con muchas opciones diferentes. Al seleccionar una bicicleta, considere el asiento de la bicicleta. Puede ser más cómodo sentado en una silla más grande que uno pequeño. Busque también en el tipo de resistencia ajustable en la rueda de la bicicleta. Algunas bicicletas usan cinturones, otros utilizan imanes, y muchos fans de uso que aumentan la tensión más rápido se pedalea. Más caros bicicletas estacionarias cuentan con programas informáticos que proporcionan predeterminada entrenamientos, pero eso no significa que usted conseguirá un mejor entrenamiento - que todavía tiene que pedalear y hacer el ejercicio
    Configuración de bicicleta
    .

    Antes de usar una bicicleta estacionaria, ajustar la moto para adaptarse apropiadamente. El asiento debe estar paralelo al suelo ya una altura que mantiene la rodilla ligeramente flexionada cuando el pie está en el fondo de la carrera del pedal. Su muslo hacia arriba debe ser paralelo al suelo. Ajuste el manillar a una altura a la que usted no tiene que inclinarse demasiado lejos y causar la tensión en la zona lumbar. Coloque la bicicleta en un área que esté libre de obstáculos, para que el volante y los pedales giran sin obstrucción. Trate de poner su bicicleta sobre una superficie plana para que no se tambaleo al hacer ejercicio. Su bicicleta puede tener jaulas para poner los pies en o correas que sujetan los pies a los pedales. Utilice éstos para una conducción más suave.
    Reclinada

    La bicicleta estática reclinada difiere de una bicicleta en posición vertical en el asiento y la posición de las piernas. Los asientos en una bicicleta reclinada son más grandes y tienen un soporte para la espalda, casi parecido a una silla. Este asiento ayuda a mantener la espalda y le da un mejor equilibrio. Se pedalea con las piernas delante de usted en lugar de debajo de ti, que también reduce el malestar en la espalda. La bicicleta reclinada está disponible para en casa o en el gimnasio del uso.
    Cycling Group

    Otro tipo de bicicleta estacionaria es utilizado para clases de ciclismo indoor de grupo. Son bicicletas en posición vertical, con asientos estrechos, tensiones ajustables en los volantes y el manillar multiposicional. Encontrarás estas motos en una clase de ejercicio de grupo, donde participa en un entrenamiento dirigido por un instructor. Las guías del instructor de fitness tu paseo por caminos planos, subir cuestas y sprints mientras hace ejercicio en la bicicleta estacionaria.