Calorías perdidas en Jogging En comparación con Zumba

Zumba y correr tanto quemar calorías rápidamente para bajar de peso más fácil mientras que proporciona un entrenamiento cardiovascular saludable para el corazón. Si bien no hay un ganador para quemar calorías clara entre los dos estilos de ejercicio, la mejor actividad es la que más te gusta y por lo tanto más propensos a realizar regularmente. Zumba es una buena opción si usted tiene baile de la diversión en un ambiente de grupo, mientras que correr puede ser preferible si prefiere un entrenamiento privado más meditativo. Si usted es nuevo en el ejercicio, consulte a su médico antes de comenzar un programa de acondicionamiento físico. Calorías jogging

El número exacto de calorías que quema, salir a correr depende de su peso y velocidad, pero una persona correr las 155 libras a 5 mph quema alrededor de 298 calorías en 30 minutos, que se traduce en 9,9 calorías por minutos. Al aumentar la velocidad a 5,2 kilómetros por hora, se quema alrededor de 11,1 calorías por minuto. Yendo mucho más rápido puede ser interpretado como correr - la línea no está escrito en piedra - pero a los 6 kilómetros por hora, la misma persona se quema aproximadamente 12,4 calorías por minuto
Zumba Calorías en

El número de calorías que quema durante Zumba varían según la intensidad de su entrenamiento, que depende en gran medida de su instructor. El American Council on Exercise, o ACE, encargó un estudio sobre Zumba y encontró que, en promedio, los participantes quemaron alrededor de 9,5 calorías por minuto - comparable a un trote lento, pero no tan efectivo como más rápida jogging. En promedio, los deportistas queman aproximadamente 369 calorías por sesión, con una duración de clase varía entre 32 y 52 minutos.
Intervalo vs Estado Estacionario

A pesar del número de calorías quemadas durante el entrenamiento, Zumba puede tener una ventaja sobre correr en estado estacionario. Esto se debe a Zumba proporciona un entrenamiento similar al entrenamiento de intervalo de cardio, de acuerdo con ACE, que se muestra para aumentar su metabolismo después del ejercicio más eficaz de mantener un ritmo constante. Un estudio, presentado en la Biología Integrativa de Ejercicio VI convención en 2012, encontró que los deportistas queman hasta 200 calorías más por día después del entrenamiento a intervalos. Dicho esto, se puede incorporar fácilmente los intervalos en su rutina de correr por la alternancia de breves ráfagas de carreras de velocidad con períodos de recuperación de trote lento o caminar.
Contar calorías

Perder peso requiere quemar más calorías de las que consume, por lo que las actividades de calorías quemando como Zumba y correr le pueden ayudar a bajar de peso. Sin embargo, el ejercicio por sí solo no es suficiente para bajar de peso - que incluso podría aumentar de peso si usted llena de comida alta en calorías después de los entrenamientos. Para perder 1 a 2 libras por semana, la Universidad de Minnesota Medical School recomienda que - además de hacer ejercicio con regularidad - hombres consumen entre 1.800 y 2.000 calorías por día y las mujeres consumen entre 1.200 y 1.500 calorías por día
.