tener una cantidad adecuada de grasa es importante para asegurar que usted es capaz de mantener las funciones corporales adecuadas. La grasa también sirve de protección a nuestros órganos vitales y para ayudar a mantener el cuerpo aislado. Las mujeres, naturalmente, tienen más grasa para ayudar con el parto. Sin embargo, el exceso de grasa corporal, especialmente alrededor de su estómago y la cintura, aumenta el riesgo de diabetes 2, enfermedades del corazón y derrame cerebral tipo. De acuerdo con la Universidad de Nuevo México, un organismo rango de porcentaje de grasa saludable para las mujeres es de 18 a 30 por ciento y para los hombres es de 10 a 25 por ciento.
Jogging
Jogging tiene el potencial de hacer un impacto en la composición de su grasa corporal debido a su capacidad para quemar una gran cantidad de calorías de forma relativamente rápida. La cantidad de calorías que usted quema depende de algunas cosas, como la rapidez con que está corriendo, la duración de su entrenamiento y de su peso corporal. De acuerdo con una tabla de calorías quemadas proporcionada por MayoClinic.com, una persona de 160 libras se queman alrededor de 606 calorías en una hora de correr a 5 mph, y 861 calorías si se dan de cabeza su velocidad a 8 mph. Una persona de 200 libras se queman alrededor de 755 calorías en una hora de correr a 5 mph, y alrededor de 1.074 calorías al salir a correr a las 8 mph.
Impacto en la grasa corporal
Las calorías quemadas de correr puede causar una reducción en la composición de la grasa corporal. Si usted quema más calorías de las que consume todos los días, la fuerza de su cuerpo para descomponer la grasa que ha almacenado por lo que se puede convertir en combustible. Las calorías que quema en su correr entrenamientos se suman a las que quema natural durante todo el día como su cuerpo mantiene un correcto funcionamiento. Cuando se quema 3.500 calorías más de lo que consume, se pierde una libra de grasa y su grasa corporal disminuye composición.
Otras consideraciones
Jogging sólo disminuye la composición de su grasa corporal si también limite su ingesta de calorías. Para crear el déficit calórico necesario para descomponer la grasa corporal almacenada, también tienes que hacer ajustes a lo que está comiendo y bebiendo lo que te estás preparando para el éxito. Si eres constante con su trotar entrenamientos, pero el consumo de comidas altas en calorías, no se va a crear el déficit calórico necesario para la pérdida de grasa. Tomar demasiadas calorías y crear un excedente de calorías, y se le aumenta la composición de su grasa corporal.