Yoga Mat
cubierta antiadherente para mat agua
Toallas
capas ropa
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Únete a una clase de yoga Bikram
1
Consulte con estudios locales Bikram yoga. La mayoría yoga Bikram se enseña en un funcionario, sancionado estudio Bikram debido a la naturaleza específica de la práctica.
2
Venga preparado. Llevar varias capas de ropa que se puede quitar mientras calientas. Usted también debe tener una buena actitud, toallas, una cubierta antideslizante para la estera y el agua.
3
Piense acerca de su nivel de compromiso. Si usted está experimentando para ver si Bikram es el tipo de yoga para usted, comprar un ramo o una serie pequeña clase. Cuando usted ha decidido que Bikram es su elección de estudios, la mayoría de los estudios se permitirá comprar clases mensuales ilimitados, o una serie anual.
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Saber que va a ser muy caliente. Clases de Bikram generalmente calentar la habitación asana o práctica a 105 grados F, con 50 por ciento de humedad.
5
Aprenda la rutina. Bikram yoga sigue una secuencia establecida de 26 asanas o posturas con 2 ejercicios de respiración. Esta es siempre la secuencia y no hay variación en el verdadero yoga Bikram.
6
Disfrute de la práctica de todos los niveles. Clases de Bikram incluyen todos los niveles y habilidades en una habitación por lo que probablemente practicar con los principiantes y estudiantes avanzados.
Encuentra Bikram Yoga
7
Considere estudio privado. Los instructores de yoga están disponibles para clases individuales o instrucción de grupos pequeños. Por supuesto, este tipo de enseñanza también es más caro que tomar una sola clase de grupo.
8
Busque clases descritas como yoga "caliente". Esto es a menudo sinónimo de clases de Bikram, y es probable que llevar a la secuenciación y los temas derivados de la enseñanza Bikram tales como temperaturas elevadas similar.
9
Compruebe revistas de yoga. Revistas como Yoga Journal tienen circulación nacional y son fáciles de encontrar. Usted puede comprobar los listados o anuncios para las clases de Bikram yoga (ver Recursos más adelante).
10
Hable con otros estudios de yoga. Studios centrado en Iyengar, Ashtanga o Kundalini yoga puede tener referencias de estudios y profesores de Bikram locales.