yoga mat
venda o sweatband
Lazos del pelo
Toallas
Desodorante
antiadherente estera cubierta
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vestido de Bikram Yoga
1
Lleve una muda de ropa. Bikram yoga se practica a 105 grados F, con 50 por ciento de humedad. Sin duda, le moje la ropa de yoga de sudor.
2
vestido de fino algodón u otros tejidos transpirables. Evite sweatclothes de ningún tipo y se mantenga alejado de las telas gruesas. Ropa demasiado ajustados son siempre más fáciles para el movimiento de ropa holgada.
3
Optar por menos ropa. Elige cortos en lugar de pantalones y camisetas sin mangas (o en topless para hombres) en lugar de las mangas. Las mujeres suelen ser más cómodos sujetadores deportivos en lugar de las tapas.
4
Use una diadema o vincha. El sudor tiende a hacer caer el pelo largo en los ojos, que pueden distraer. Recuerde traer cintas para el pelo de algún tipo si tiene el pelo largo. Usted tendrá un tiempo difícil practicar con el pelo suelto, pero si se le olvida, el personal del estudio general puede proporcionarles para usted.
5
Deja tus calcetines y los zapatos al aire libre. Calcetines sólo causará que se resbale en su estera de yoga y los zapatos no se permiten en la práctica de asanas o habitaciones de cualquier escuela de yoga.
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6
Traer el agua. Algunos maestros no les gusta las botellas de agua en la sala durante las clases de 90 minutos, pero siempre se puede insistir. Usted necesitará agua antes y después.
7
Comprar una estera antiadherente como Manduka o una cubierta antiadherente para su alfombra. Cubiertas como Toes Yogi son finas toallas con perlas de plástico en un lado para un mejor agarre. A medida que el sudor, la cubierta que evita que resbale.
8
Trae varias toallas. Usted puede usar una toalla grande sobre la colchoneta debajo de su cara y otras más pequeñas para secar el sudor de los ojos y la cara.
9
Sepan que mientras usted está luchando, que está haciendo un poco de limpieza profunda. De Bikram yoga Bikram Choudhury creador afirma que su tipo de yoga es el único y verdadero yoga hatha.
10
Deje si es necesario. Tome descansos o decirle al instructor al inicio de la clase si es nuevo. Bikram se requiere un período de adaptación, incluso si usted es un practicante de yoga regular.
11
Evite comer por lo menos 2 horas antes, si no más. Evite los alimentos pesados y beber abundante agua inmediatamente después de clase.
12
Vaciar su vejiga antes. De hecho, se considera necesario por los yoguis de hacerlo. Se piensa para preparar y limpiar el cuerpo para la práctica.