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Mostrar más instrucciones Doble A de los beneficios en metas
1
Aumente su flexibilidad. Bikram yoga estira y fortalece los músculos, estimular la elongación y el tono muscular.
2
calmar la mente. Yoga es el movimiento de meditación junto con la liberación del pensamiento y el apego.
3
Limpia tu cuerpo. Asanas o posturas de yoga, se desarrollaron en India hace miles de años por los yoguis en busca de maneras de prevenir la enfermedad, la salud y aumentar la ventaja digestión y eliminación.
4
Lograr un brillo saludable. La respiración cuidado utilizado en Bikram yoga se cree que es responsable de la hermoso brillo en la piel estudiantes. Como alargar y profundizar la respiración, aumenta el flujo de sangre y nutrientes que se liberan en el torrente sanguíneo causando un brillo rosado.
5
Proteja su salud. Yoga se cree que para luchar contra el proceso de envejecimiento, lo que incluye la vulnerabilidad a las lesiones, ya que aumenta la edad. Bikram yoga trabaja para proteger la espalda y la columna vertebral en particular y hace hincapié en la igualdad de equilibrio en los tejidos, músculos y huesos del cuerpo.
6
Desarrollar su intuición. Debido al énfasis puesto en lograr tranquilidad dentro de la mente, Bikram yoga puede poner en contacto con su verdadera naturaleza interior.
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7
Busque clases descritas como el yoga caliente. Esto es sinónimo de Bikram porque todas las clases de Bikram se calienta a 105 grados F y 50 por ciento de humedad.
8
prepararse para la clase. Use ropa ligera, mínima y llevar agua, toallas y una banda para el sudor de su cabeza.
9
decirle al maestro que usted es un nuevo estudiante. Por lo general, los profesores piden a los estudiantes si son nuevos, pero en caso de que no lo hacen, asegúrese de informarles lo que le puede dar la debida orientación.
10
Tómelo con calma. Nunca forzar posturas o tratar de simular las capacidades de las personas que te rodean. En el yoga, es importante escuchar a su cuerpo para que no se lastime.