utilizar los dos métodos de respiración de Bikram Yoga
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Estudio de los dos tipos de respiración utilizados durante Bikram yoga: el aliento 80-20 y el aliento de exhalación. Cada uno se utiliza en diferentes poses y logra resultados diferentes en el cuerpo.
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Comience con la respiración 80-20. Tome una respiración profunda. Levante las costillas. Participar y estirar los músculos abdominales y mantenga la respiración como si estuviera a punto de ir bajo el agua. Como se mantiene la postura, respirar normalmente, manteniendo los pulmones el 80 por ciento completo. Exhale sólo el 20 por ciento superior de la respiración e inhalar en que el 20 por ciento superior.
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Use la respiración 80-20 de posturas de pie y la espalda de flexión plantea. Esta respiración se acumula la energía y el equilibrio dentro de cada pose.
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Libere el aire en una exhalación para adentrarse más en poses. El aliento de exhalación es tan simple como parece. Una vez que usted se mueve totalmente en la postura, la respiración vuelve a la normalidad.
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Aplicar la respiración exhalación durante la flexión hacia delante poses. Se protege la espalda baja de tensión, relaja el cuerpo, ayuda en la rotación correcta de la pelvis en los muslos y comprime los órganos digestivos para ayudar en la digestión.
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Capacitar a los órganos de la respiración para que funcione correctamente . Mediante la utilización de los dos métodos de respiración, que enseña los abdominales para tonificar y estirar mientras se pone de pie, lo que facilita su postura.
Estudiar la importancia de la respiración en el yoga
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Vayan a su interior. Al concentrarse en su respiración, que desvincularse del mundo exterior. Pensamientos de trabajo, la familia y la obligación de disminuir, lo que le permite conectarse con su verdadero ser interior.
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Conectar respiración y el movimiento. Esta atención puede ayudarle a moverse dentro y fuera de las posturas de yoga de una manera segura, atento.
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Permita que su respiración para limpiar usted. La respiración profunda es más limpieza que nuestra respiración superficial normal. Nótese cómo la respiración yoga imita la respiración de los bebés y los niños pequeños mientras duermen.
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Traiga fresca, la sangre oxigenada al cuerpo. Sangre recién oxigenada deriva de los patrones de respiración saludables, permitiendo que los alimentos beneficiosos para entrar en el torrente sanguíneo.