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Que sea un entrenamiento cardiovascular. Con la celebración de cada uno de los 26 Bikram plantea para toda la cuenta y poner el máximo esfuerzo, el sistema cardiovascular se trabaja y fortalece.
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Sea consistente. Para bajar de peso con el yoga, hay que practicar con regularidad y tanto como sea posible. Los resultados comienzan con una práctica semanal que incluye tres clases o más.
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convertir la grasa en músculo. Yoga ayuda a desarrollar tanto el tono y la fuerza muscular a medida que trabaja a través de las diferentes asanas o posturas.
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Aprender a amar el calor! Las temperaturas de 105 grados y 50 por ciento de humedad pueden ser sus amigos. El calor permite que los músculos para reorganizar mejor, aumenta la frecuencia cardíaca máxima para los beneficios cardiovasculares, desintoxica el cuerpo y adelgaza la sangre.
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bajar de peso como un principiante a Bikram. Se necesitan dos clases de su cuerpo para comenzar a entender los diversos 26 poses y 10 clases para su cuerpo para comenzar a normalizar su peso.
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Sepa lo que los profesores y estudiantes de Bikram dicen. Ellos creen que Bikram yoga es una aeróbica, la fuerza, la flexibilidad y la quema de grasa sesión de ejercicios completa cardiovascular,.
Práctica segura
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Progresar profundo cuando esté listo. Parte del sistema de creencia fundamental de Bikram yoga es la idea de que los estudiantes deben ir más allá de sus límites en una pose en el marco del fomento de la maestra.
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Cuidado con el calor. Heat lubrica las articulaciones, por lo que usted cree que usted es más flexible de lo que realmente eres. Además, el calor que el cuerpo no sienta dolor por lo que no puede ser consciente de que está lesionado hasta después de salir de clase.
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Utilice los espejos con precaución. Bikram uso estudios refleja las paredes para que los estudiantes puedan ver sus progresos y empujar más en una pose. Mantener una conciencia de cómo su cuerpo se siente en el interior para que usted sepa dónde parar.
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Repetir posa con precaución. El 26 de Bikram plantea se realizan dos veces durante las clases de 90 minutos. Esto ayuda a la creación de confianza, pero también se utiliza como una oportunidad para seguir avanzando en una actitud de la segunda vez.
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trabajo a su propia ventaja personal. Trate de abstenerse de competir con los demás a tu alrededor o tratar de simular las habilidades de otros más flexibles que tú.
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Escucha tu respiración. Utilice la respiración como un indicador para el cuerpo. Si la respiración es rápida, superficial o forzada, debe dejar de hacer una pose o descansar antes de continuar.