Cómo aliviar el estrés con Bikram Yoga

Bikram yoga, fundado por el campeón de yoga Bikram Choudhury, se lleva a cabo en una habitación caliente con temperaturas de entre 95 a 105 grados F. El propósito del calor es para hacer el cuerpo más flexible, mientras que la liberación de toxinas en su sudor. Que va a hacer 26 poses que promuevan estiramiento y fortalecimiento. Salga de su estera de yoga, beber mucha agua y empezar a trabajar en su viaje hacia Bikram yoga. Instrucciones
1

compra o pedir prestado algunos videos de ejercicios de yoga Bikram para empezar. Se puede practicar las posturas antes de tener que encontrarse con el intenso calor de tu clase. Lleve a cabo algunos de los movimientos en la casa si es posible. Cada vez que sientas una gran cantidad de estrés en los hombros, intentar algunos ejercicios de yoga Bikram.
2

Asegúrese de que usted practica la respiración. Cuando usted está haciendo yoga Bikram, usted aprenderá cómo respirar correctamente. Respiración mantiene en marcha en este ejercicio, y que le ayudará a hacer frente al calor intenso.
3

seguir haciendo yoga Bikram en casa y asistir a una clase cada semana, pero sigue en su a su propio ritmo. El movimiento de Bikram yoga puede ayudarle a obtener un poco de estrés del sistema, así como hacer que se sienta en forma.
4

Pídale a un amigo para aprender yoga Bikram con usted. Comience con lo básico para que te va. Haga lo que pueda y aprender sobre la marcha.
5

Suscríbase a unas cuantas clases para acostumbrarse a los fundamentos de Bikram yoga. La mayoría de los gimnasios y estudios de ejercicio ofrecen una amplia variedad de clases de yoga, y lo más probable es que tenga una clase de yoga Bikram. Sólo asegúrese de que tiene un instructor certificado para enseñar esta disciplina yoga.