Cómo utilizar Bikram Yoga para aliviar el insomnio
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práctica de Bikram yoga con regularidad. El ejercicio regular y consistente ayuda a su cuerpo a quemar azúcares adicionales, liberando sustancias químicas del organismo que la ayuda del sueño. Sin embargo, evitar hacer ejercicio menos de cuatro horas antes de acostarse, o podría empeorar su insomnio.
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Concéntrese en su respiración o pranayama. La respiración lenta y deliberada ayuda a centrar y calmar la mente. Usando pranayama en tanto su práctica Birkam así como en su casa, poco antes de la hora de dormir, puede ayudar a calmar la ansiedad y preparar la mente y el cuerpo para el sueño.
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Abrazo del calor. La temperatura requerida para el Bikram yoga mejora la circulación, sobre todo en la parte del cerebro que regula el sueño, lo que puede ayudar a aliviar el insomnio.
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sudar. Mientras que la temperatura puede parecer extremo o se siente incómodo al principio, ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y rejuvenece las células, lo que resulta en una mente más tranquila y dormir más sólida.
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tranquila tu mente. Uno de los principales beneficios del yoga es que calma la mente y alivia el estrés. Ser consciente de las prácticas que se utilizan en clase y llevar a casa las lecciones con usted. Pruebe algunos bikram presenta - en particular plantean medio tortuga, conejo pose y pose de cadáver - para ayudarle a relajarse antes de acostarse
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