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  • Cómo secuenciar Bikram Yoga Poses

    Bikram yoga es una forma de yoga que se concentra en unas pocas secuencias diferentes que guían todo el cuerpo a través de una sesión de ejercicios de yoga completa. Hay 26 poses en general, pero no pueden simplemente ser realizadas en un orden aleatorio. Hay secuencias específicas que están diseñadas para asegurar que su cuerpo obtenga todos los beneficios curativos adecuados. Este artículo le mostrará cómo secuencia de Bikram yoga poses Cosas que necesitará mat Yoga
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    Cómo Secuencia Bikram Yoga Poses
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    Evaluar exactamente qué parte del cuerpo que usted desea enfocar y cuánto tiempo quiere dedicar a su trabajo a cabo. Si quieres trabajar principalmente en los músculos abdominales, entonces se iniciará con sólo mirar el suelo plantea. Si quieres trabajar la parte superior del cuerpo, brazos, o los músculos cuádriceps, el bikram posturas de pie deben ser examinados en primer lugar. Si usted va para el trabajo total cabo, Bikram comienza con posiciones de pie y luego el suelo ejerce pasado, que abarca cerca de 90 minutos.
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    Gire la temperatura ambiente hasta por lo menos 98.6 grados. Un componente clave de Bikram Yoga es el calor. El juego permite que el calor que su cuerpo sea más fluida y flexible, ya que pasa a través de cualquier secuencia que elija. Usted puede sudar mucho en función de los niveles de humedad de la habitación, pero el calor es clave para obtener los beneficios completos de Bikram Yoga.
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    Realice los dos respiración pranayama plantea en primer lugar. Independientemente de lo que usted va a través de la secuencia, debe estar respirando adecuadamente. Esto le ayudará a aclimatarse al calor en la habitación y prepararse para la próxima plantea.
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    Realice el yoga Bikram plantea en orden, independientemente de lo que se está concentrando en. Por ejemplo, puede elegir sólo a trabajar los músculos flexores de la cadera. El arco de pie tirando pose y pose de equilibrio Stick son muy buenos para la elaboración de los flexores de la cadera. Pero usted tiene que hacer en ese orden exactamente o puede perder todos los beneficios de Bikram Yoga. Si lo hace tres o los 26 Bikram Yoga plantea, mantenerlos en orden.