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Llegada
llegar 15 minutos antes si usted es un estudiante de primer tiempo. De lo contrario, llegará con el tiempo suficiente para dar a su cuerpo la oportunidad de adaptarse al calor. Esté preparado para trabajar duro: traer una toalla, botella de agua y la estera. Usar pantalones cortos o trajes de baño si usted es un hombre, leotardos o pantalones cortos y una camiseta para las mujeres. Toallas, colchonetas y agua suelen estar disponibles para su venta o alquiler en el estudio.
El Heat
Prepárate a sudar. La temperatura mínima recomendada para la clase es de 105 grados con 40 por ciento de humedad. Esto protege a los músculos, lo que le permite lograr un estiramiento más profundo y mejor entrenamiento, desintoxica el cuerpo, abriendo los poros y aumenta su ritmo cardíaco para un mayor entrenamiento cardiovascular.
Comer
Coma comidas ligeras al día de clase y evitar comer tres horas antes. Practicar yoga traerá una atención a sus hábitos alimenticios: se le respeta, honra y apreciar su cuerpo. Estos sentimientos tentarle para alimentar a su cuerpo con alimentos sanos, nutritivos solamente. Con el tiempo, una práctica regular del yoga va a regular el apetito y controlar la ansiedad. Para perder peso se debe comer menos y hacer más ejercicio para crear un déficit calórico.
Práctica
Practica todos los días durante dos meses, a menos que esté restringido por una condición médica. Como mínimo, fundador Bikram Choudhury recomienda practicar al menos tres días a la semana. Afirma, con una devoción a una práctica regular, que "la digestión y la respiración, así como los sistemas endocrino, linfático y la eliminación comenzarán a trabajar en armonía." Todas estas cosas llevan a la normalización de peso, según Choudhury.