Educación y Fundamentos
1 Entender lo que se va a lograr es parte de lo básico.
Seleccione un psicólogo deportivo para servir como PST entrenador. Los expertos recomiendan de tres a cinco sesiones de 15 minutos por semana con el entrenador. Hable con entrenadores profesionales o no profesionales o atletas exitosos para recomendaciones. En lugar de las referencias, consulte con la oficina local o estatal de la Asociación Psicológica Americana para miembros especializados en PST.
2 Hacer las cosas "juntos" ayuda al instructor crear un programa personalizado. Inicio
preparación para la fase básica y educativa de la formación la preparación de la primera reunión con el entrenador. Elegir y mantener una actitud positiva y mantener un alto nivel de auto-motivación.
3 metas necesitan ser alta y realista.
Establecer metas elevadas y realistas para el PST. La comprensión de cómo es el entrenamiento para su uso ayuda a trazar un programa eficaz de alcanzar los objetivos.
4 familiares y amigos alientan el éxito personal.
Evaluar las habilidades interpersonales. Familia, amigos y compañeros de deportes son una parte importante de PST para mantener relaciones efectivas y equilibradas. Trabajo a través del conflicto entrena la mente para situaciones de oponentes difíciles o absorción de energía de aficionados para cumplir una meta.
Adquisición y preparación
5 Incorporar capacidades mentales personales en el programa.
Preparar un programa de PST con el entrenador. El programa tiene que incorporar el aprendizaje estados mentales necesarios para utilizar eficazmente la formación en el logro de metas.
6 Visualizar el éxito consistente.
Comenta estado de ánimo personal con el entrenador. Similar a la terapia, lo que permite al psicólogo para definir los pasos preparatorios.
7 La energía positiva ayuda a la concentración en todos los ámbitos PST-utilizados.
Utilice un enfoque positivo aun cuando las metas parecen estar fuera de su alcance. Dedicar tiempo para que la aplicación incluso cuando las piezas no parecen encajar juntos. Tener una relación lo suficientemente fuerte como para preguntar acerca de los pasos en el programa cuando el concepto no es claro o no parece ser eficaz.
Práctica y desempeño
8 Control de la ansiedad es crucial para lograr el éxito.
Definir las causas de la ansiedad con el entrenador y establecer un programa de gestión para evitar o reducir al mínimo la energía negativa. Imaginando el logro de metas de éxito es una técnica para poner en juego.
9 Gestión de las emociones suprime la energía negativa.
Crear un sistema para el manejo de las emociones. Emociones incontrolables afectan la concentración de alcanzar con éxito los objetivos. El PST debe incluir métodos eficaces de cambio de la concentración de una reacción emocional de nuevo a un enfoque proactivo.
10 Foco en el momento.
Centrarse en la situación actual bloqueo de las distracciones del pasado y actual. Aprenda a llevar la concentración total de actividades que requieran el éxito ahora. Woolgathering durante o antes de una actividad reduce la resistencia física o mental necesaria para el éxito.