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  • Ideas para un Boot Camp Gimnasio

    Un poco nuevo tipo de entrenamiento es el campo de entrenamiento de fitness. Los entusiastas del ejercicio están recurriendo a este ejercicio de peso corporal intensa para bajar de peso rápidamente y para cambiar sus rutinas normales de ejercicio. Las claves para un exitoso campamento de entrenamiento de arranque mantienen que divertirse y trabajar todos los grupos musculares del cuerpo. Intensidad
    intensos, ejercicios musculares agotadoras hacen campamento eficaz.

    intensidad del entrenamiento es un gran atractivo para las personas que comienzan a tomar clases de boot camp, y el entrenamiento enfocado generalmente conduce a resultados rápidos y visibles. Por esta razón, es importante que el instructor a ser clara y enfocada a fin de no perder el tiempo durante el entrenamiento real. En la mayoría de los casos, las personas que asistieron al campamento de entrenamiento a utilizar su propio peso corporal como resistencia, lo que dará lugar a la fatiga muscular rápido y un entrenamiento concentrado.
    Duración
    Muchos corta pero intensa ejercicios proporcionarán resultados rápidos.

    Cada ejercicio tendrá una duración de un tiempo relativamente corto, y contará con 12 a 20 repeticiones. Cada movimiento tendrá que ser hecho correctamente con buena forma. Si se hace correctamente, estos pequeños movimientos darán resultados visibles rápidamente. El tiempo dedicado a la realización de cada ejercicio es corto, pero después de unos ejercicios en el mismo grupo muscular, los músculos se fatiga.
    Recuperación
    recuperación muscular es importante en general éxito en las clases de boot camp.

    En cualquier rutina de ejercicios, es importante tener un tiempo para descansar los músculos y recuperar fuerzas para la siguiente actividad. Campamentos de entrenamiento no son diferentes --- y podría haber una mayor necesidad de tomar descansos cortos debido a la intensidad de los movimientos concentrados. Cada cinco o seis rotaciones de ejercicios, los participantes deben tener un descanso de entre uno y dos minutos. En este momento, usted debe beber agua, respirar profundamente y estire los músculos estresados.
    Ejercicios
    Pullups y otros ejercicios tradicionales se utilizan en el campo de entrenamiento.

    No hay ejercicios secretos que conforman un gran campo de entrenamiento. Una bota de clase campo de la aptitud se compone de ejercicios comunes, tales como flexiones, abdominales militares, salsas, sentadillas, estocadas, Pull-ups, jumping jacks y sprints. Estos ejercicios no son nuevos, y su eficacia se ha probado una y otra vez por los boxeadores, militares, combatientes profesionales y atletas de todo tipo.