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  • Cómo utilizar un entrenador elíptico para trabajar fuera de peso del bebé

    Si usted supiera que podría haber arreglado, que probablemente habría detenido ante nada para sobornar a la cigüeña a volar con el peso del bebé extra que has ganado durante el embarazo. Desafortunadamente, sólo hay una manera de perder el peso del bebé y eso es para trabajar fuera. Recuperar la forma de aprender a usar un entrenador elíptico para trabajar fuera de peso del bebé. Cosas que necesitará
    Entrenador elíptico
    monitor de frecuencia cardiaca (opcional)
    Mostrar más instrucciones
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    Mantenga la espalda recta, la cabeza mirando hacia el frente y los músculos del abdomen tirado en apretado como usted utiliza el entrenador elíptico. Esto ayudará a fortalecer los músculos abdominales, así como objetivo el exceso de peso del bebé de la cintura y el estómago.
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    manteniendo un ritmo constante al usar el entrenador elíptico. A ritmo constante, constante la velocidad de tu metabolismo para quemar más calorías (hasta el 85 por ciento de la grasa) y ayudará a trabajar el peso del bebé rápidamente.
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    mantener su ritmo cardíaco en la zona de la quema de grasa para quemar el peso del bebé rápidamente. Lo mejor es usar un monitor cardíaco para encontrar su ritmo cardíaco objetivo. Sin embargo, si usted no tiene uno, puede utilizar la fórmula calculada en edad. Para ello, reste su edad a 220 y multiplicar el resultado por 65 por ciento. Por ejemplo, a los 35 años, la fórmula anterior daría un (redondeado) 120 latidos del corazón por minuto.
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    saber que el manillar de una bicicleta elíptica se utilizan generalmente para mantener el equilibrio y no como parte de la rutina de entrenamiento. Sin embargo, algunas personas disfrutan el movimiento oscilante que usar el manillar puede proporcionar. Todo depende de usted. Sin embargo, tenga en cuenta que más resistencia y entrenamiento de fuerza se entrega a las piernas y la parte posterior si usted sólo tiene que utilizar el manillar para mantener el equilibrio, o nada en absoluto. Esto es significativo si es necesario apuntar a las caderas, los muslos y las nalgas para trabajar el exceso de peso del bebé.
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    pensado pasar 20 a 30 minutos en la elíptica de 3 a 4 días a la semana. Si se mantiene el ritmo cardíaco en la zona de la quema de grasa en estos tiempos, se puede esperar para quemar alrededor de 300 a 400 calorías por sesión. Cuando se combina con una dieta baja en grasas, el uso regular de la bicicleta elíptica de esta manera le ayudará a trabajar de peso del bebé rápidamente.