Un estilo de vida limpia, sin alcohol o cigarrillos.
Una dieta bien balanceada con proteínas magras, frutas y verduras.
Bocadillos saludables como claras de huevo y yogur griego.
Un personal entrenador o consistente rutina de ejercicios.
Una clase de baile de la diversión o de vídeo.
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Su cuerpo
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El primer paso para perder peso del bebé al igual que Jennifer López es mantener una actitud relajada y dejar que la naturaleza siga su curso. Jennifer es cierto que no quería correr su pérdida de peso después del parto y se redujo la mayoría de los cerca de 40 a 50 libras que ganó sólo en el tiempo. Aunque Jennifer no amamantar a los gemelos (que se queman más calorías que un entrenamiento cardiovascular intenso,), continuó a respetar su estilo de vida famosa limpio, sin beber, fumar y una dieta equilibrada.
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Después dando a su cuerpo tiempo para recuperarse después del parto, Jennifer comenzó lentamente a ajustar su dieta reduciendo su consumo de calorías a un estimado de 1.400 calorías por día. Aunque esta dieta es segura para la media de las mujeres, es muy poco calorías para las madres que están amamantando o que viven estilos de vida muy activos. Jennifer Lopez podría ser bendecido con chefs personales y nutricionistas que pueden trabajar con sus necesidades dietéticas, pero usted puede crear su propio plan de dieta baja en calorías mediante la lectura de las etiquetas del paquete, después de servir a las sugerencias de tamaño (ver porciones) y la elección de ingredientes saludables.
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trate de comer alimentos frescos que alimentan su nueva vida como madre, por la elección de las frutas y verduras, ante todo, de colores, y el seguimiento con las proteínas magras, carbohidratos de granos enteros y lácteos bajos en grasa. Jennifer evita el alcohol, los refrescos y las bebidas azucaradas en favor del agua y el té, y mantiene postres como un lujo de vez en cuando (en lugar de un hecho cotidiano.) Comidas típicas en su "nueva madre" dieta fueron reportados como tortilla de huevo blanco de con verduras, fruta fresca y el yogur griego de aperitivos y un montón de proteína magra, como el atún blanco, pollo o pescado.
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Tal vez uno de los componentes más cruciales de físico en forma de Jennifer Lopez es su cumplimiento de por vida a un estilo de vida activo. Jennifer se ha mantenido en forma en el pasado con regímenes rigurosos de baile y giras de conciertos, pero ella confía en la ayuda de toda la vida personal trainer Gunner Peterson para recuperarla en forma, una nueva mamá. Trate de investigar libros de la aptitud por Gunner Peterson o un entrenador de celebridades similar y siguiendo las rutinas de ejercicio en el interior tanto como sea posible (con el fin de imitar la formación personal de Jennifer.) Aunque por lo general ejerce durante 60 a 90 minutos por día, simplemente tratando de adaptarse a cualquier cantidad de actividad en su día puede ayudar a acumular el tiempo de una sesión de entrenamiento largo y lograr resultados similares.
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Prueba danza encajar en su vida cotidiana como Jennifer López tratando de obtener un tono y cuerpo bailarina sana (sin la carrera agotadora.) Crear la diversidad en sus entrenamientos, tratando una clase grupal de danza en un gimnasio local, la firma de un jazz o lección de hip-hop en un estudio cercano o simplemente hacer un video de aeróbicos de baile en la comodidad de su propia casa. Objetivo de 30 a 40 minutos de bailar ejercicios 5 días a la semana tanto a tonificar todo tu cuerpo ... y servir de entretenimiento para su nuevo bebé.