Cómo perder diez kilos en cinco meses

Cuando se trata de perder peso, es curioso cómo se hacen siempre los plazos en términos de ronda e incluso números, 4 semanas, 8 semanas, 6 meses, 10 días. Eso es todo muy bien, pero si usted es el tipo de persona que le gusta hacer las cosas fuera de la caja, hay una manera de perder una libra por semana que puede tener que veinte libras más delgado en un número impar de mes. Pero eso no quiere decir que usted es extraño - que en realidad significa que usted es inteligente. El enfoque no es más que sentido común con un poco de disciplina y esfuerzo tirado en una buena medida. Cosas que necesitará
cuaderno o diario
Escala
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1

Mantenga un registro de alimentos. Con el fin de saber dónde se quiere ir, primero tiene que saber dónde se encuentra. Averigüe lo que su ingesta diaria de calorías actual exactamente. Usted puede hacer esto mediante la adopción de un minuto para escribirlo en un diario de alimentos. Ahora tiene un punto de partida.
2

pese. Para ello, a primera hora de la mañana después de orinar y sin zapatos. Puesto que no has comido nada durante la noche, este es el mejor momento para obtener su peso más exacto.
3

Reducir calorías por 250. Ahora que ha establecido sus calorías diarias totales, reducir el número de 250. Este no tiene que ser hecho mediante la eliminación de toda una comida. Por ejemplo, si usted come cinco veces al día, a continuación, llevar 50 calorías por comida. Esto va a terminar siendo 250.
4

Siente la quemadura con el ejercicio. Al igual que la restricción de calorías, usted necesita quemar 250 calorías al día. Esto se puede hacer en un solo combate o hecho en varias veces durante el día. Lo que importa es que se llega a la meta de 250. No es un gran sitio web para conocer (ver Recursos) que le puede dar una idea de la cantidad de calorías que quema durante las actividades dadas.
5

Pesar de una vez por semana. Esta será su semana chequeo para ver si vas por buen camino. Recuerde que debe pesar en primera hora de la mañana.