horas de duración cardiovasculares Ejercicio
entrenamiento de resistencia
Ejercicios abdominales
baja en grasas, dieta baja en carbohidratos
Frutas Verduras
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Su cuerpo
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entrenamiento durante todo el embarazo ... y disfrutar de la pérdida de peso más rápido después del parto. Aunque Jessica puso en la cantidad recomendada saludable de peso durante el embarazo, se mantuvo activo con una caminata ligera, yoga prenatal y ejercicios de bicicleta de estabilidad.
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Comience a ejercitarse cuando su cuerpo está listo, con un régimen de ejercicio específico . Jessica encontró pérdida de peso fácil porque estaba siguiendo un plan estricto, establecida por su entrenador actual Ramona Braganza. Trate de programar entrenamientos diarios en su agenda, por lo que la alimentación tarde en la noche y los pañales sucios no le impidió sus objetivos de pérdida de peso.
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Prueba trabajando duro como Jessica utilizando el enfoque "3-2-1". Su entrenador estableció este "bulto del bebé Be Gone" plan específico para perder peso de forma rápida y se compone de una hora de duración entrenamientos 5 días a la semana. Ella hace 3 segmentos de cardio, 2 de entrenamiento de la fuerza, y 1 de trabajo principal (por 10 minutos cada uno).
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Intente variar los entrenamientos como Jessica para mantener las cosas interesantes. Jessica elige una combinación de elíptica, cinta para correr y andar en bicicleta por su cardio, utiliza el entrenamiento de circuito para su fuerza y añade una serie de ejercicios básicos para tonificar su estómago.
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Coma sólo alimentos sanos para alimentar a su cuerpo y la lactancia materna después del parto. Jessica sigue el "Bulge Baby Be Gone" plan de alimentación y, a la vez baja en hidratos de carbono y grasas. Ella elige frutas frescas, verduras y proteínas magras siempre que sea posible, y come porciones pequeñas con frecuencia para alimentar a su apretada agenda.