Bajar de peso sin mucho ejercicio tendrá un compromiso con una dieta baja en calorías que le permitirá quemar más calorías durante las actividades del día a día que usted toma pulg La dieta que usted elija debe ser uno que pueda mantener y permanecer comprometido.
Hay un montón de dietas para elegir y muchos compartirán algunos rasgos. Se hará hincapié en las frutas y verduras, alimentos que son bajos en azúcar y grasa, e incluirán carbohidratos saludables como el arroz integral.
Cuando el ejercicio no es una parte importante de un programa de pérdida de peso, será necesario el aporte calórico a ser menor que uno que implica el ejercicio. Mientras que la media diaria de calorías recomendada es de 2000, debe aspirar a 1500. Es importante recordar que esto se basa en un promedio. Siempre es una buena idea consultar a un nutricionista para determinar sus necesidades exactas.
La última parte de su dieta es el agua. Usted debe beber 96 oz de agua al día. Aunque esto va a causar un ligero aumento de peso a corto plazo, sino que también tiene muchas ventajas, entre ellas el aumento de su metabolismo y suprimir el apetito.
Lifestyle
También necesitará un estilo de vida más activo, incluso si no significa hacer ejercicio. Muchas personas llevan vidas sedentarias día a día, confiando en los coches, los autobuses y los ascensores para moverse. Si usted vive cerca de donde usted trabaja o tienda, debe caminar allí. Si usted trabaja en un edificio de oficinas, use las escaleras en vez del ascensor. Fuera del trabajo, tratar de hacer un punto para dar un paseo.
Evite el alcohol, ya que tiene una alta cantidad de calorías y de carbonatación, lo que evitará que usted pierda peso.