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Haga ejercicio regularmente. Hacer ejercicio por sí solo no va a bajar de peso, también es necesario seguir una dieta saludable. Sin embargo, el simple hecho de hacer ejercicio - aunque sea por un mínimo de 30 minutos al día un par de veces a la semana - le mantendrá centrado en la salud y darle el impulso para mantener una dieta nutritiva. Un truco importante para hacer ejercicio con regularidad es que, cuanto más lo haces, más te querrá hacerlo. En sus días "off", estará ansioso por volver a su flujo de entrenamiento. Para continuar con este patrón, no tome más de un día o dos de descanso entre los entrenamientos. Además, cambie a sus actividades. No temerá sus entrenamientos si te gustan las actividades alternas, tales como ciclismo, senderismo y natación.
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Forma un sistema de apoyo. Si las personas que pasan mucho tiempo con usted entienda que sus hábitos alimenticios se van a cambiar, van a ser capaces de apoyar a través del período de transición. Sin este apoyo, usted puede sentirse solo y que nadie entiende sus esfuerzos. Deje claro a sus amigos y familiares sus razones para cambiar su vida y las actividades del día a día.
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Monitorear los cambios en el peso. Lo mejor es pesarse una vez por semana en lugar de diariamente. Diaria de peso puede variar según la cantidad de sodio o de carbonatación que consume el día anterior, si estás con privación de sueño y las hormonas. En lugar de quedar atrapado en si se le cayó una libra en el transcurso de una noche, designar una mañana cada semana para controlar su peso. Asegúrese de que usted se pesa a la misma hora y día de la semana, usando la misma cantidad de ropa, y sin comer ni beber nada antes de entrar en la escala.
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incorporar el ejercicio en su diario actividades. Todo el mundo se encontrará con un problema aquí y allá, y todas las personas tienen que soportar un día sin tiempo para trabajar. En estos días, usted puede tener la sensación de utilizar su cuerpo mediante la adaptación de sus actividades diarias. Por ejemplo, aparcar el coche en un lugar que está muy lejos de la tienda te compras pulg Tome las escaleras en vez del ascensor. Realice sus compras en una cesta en lugar de utilizar un carrito de compras. Si bien no se puede quemar un montón de calorías, usted todavía estará en el derecho de pensar para utilizar su cuerpo para el ejercicio físico.
Referencias
El canal de la dieta: la pérdida de peso
a resolver su problema: motivarse para bajar de peso
Peso Por fecha: Motivación
NHS: Motviations pérdida de peso