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ejercicio tan a menudo como sea posible después del parto. Permítase sanar, comenzar a hacer ejercicio después de cualquier dolor ha disminuido y sólo una vez que su médico le diga que puede hacerlo. Comience lentamente y se va en paseos relajantes, y su forma de trabajo a un intenso ejercicio más aeróbico. Mover el cuerpo quema calorías y calorías quema dará lugar a la pérdida de peso.
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Coma saludable, especialmente si usted está amamantando. Su cuerpo pasa por una inmensa cantidad de estrés durante el embarazo y el parto. Ayude a su cuerpo a recuperarse y sanar proporcionándole altos niveles de nutrientes que se encuentran en frutas, verduras, granos enteros y alimentos ricos en proteína magra. Si usted amamanta, que quema entre 300 y 700 calorías adicionales por día, su bebé está recibiendo los nutrientes de los alimentos que consume. Cuando la lactancia materna, es necesario consumir los nutrientes necesarios para el cuerpo y la del bebé.
3 trenes Peso
para perder algunos kilos. Libra por libra, el músculo quema muchas más calorías que la grasa. El entrenamiento de resistencia, como levantar pesas, desarrolla los músculos y quema calorías. Dos o tres días a la semana, levantar pesas, hacer sentadillas, asistir a clases de yoga o el uso de otras técnicas de entrenamiento de resistencia para fortalecer los músculos, quemar calorías y construir nuevo músculo después de que nazca el bebé.