Cómo sacar el máximo provecho de su Clase de la vuelta

Si usted piensa ciclismo interior es aburrido, no ha sido una buena clase de spinning. Con un instructor de motivación, buena música y un entrenamiento dinámico, una clase de spinning puede conseguir mucho más de ti que pedalear solo en una bicicleta estacionaria. Además, es más como montar real. El instructor dirige los ejercicios y mantiene la atención, pero tú decides lo difícil de empujar. Estos indicadores tendrán que hacer girar su camino a la aptitud. Instrucciones
1

Ir regularmente. Encuentra una clase que se adapte a su horario y estar allí una o dos veces cada semana. No se deje descolgado sólo porque el gimnasio se siente muy lejos.
2

Si no te gusta un instructor, sigue intentándolo hasta que lo haga.
3

Utilice su instructor como un recurso. Dile a ella acerca de sus objetivos y no sea tímido pedir entrenamientos o incluso música.
4

zapatillas de ciclismo desgaste. Recortes en los pedales le da más control, hace más eficiente, y trabaja los músculos isquiotibiales, además de sus quads. Le ayudará su conducción al aire libre.
5

Manténgase hidratado. Clases de spin tienden a ser intensos a fin de mantener una botella de agua dentro de los brazos de alcance y beber a menudo.
6

ritmo. Gastar todo su jugo en la primera subida de la colina simulada significa que va a luchar el resto de la clase. Un monitor de ritmo cardíaco le ayuda a mantener su esfuerzo en el rango correcto.
7

Imagínese que usted está realmente allí subir esa colina o correr hasta el final. Usted se sentirá más motivado y tener más diversión.