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  • Cómo participar en el Bajo impacto Aerobics

    aeróbicos de bajo impacto es una forma de ejercicio diseñado para personas que quieren un entrenamiento cardiovascular, pero no están dispuestos a participar en una clase de aeróbica avanzada. Incorpora los mismos movimientos, pero podría incluir caminar en vez de saltar. Los mismos grupos musculares se trabajan por una actividad repetitiva en la que al menos un pie toca el suelo en todo momento. Usted puede participar en ejercicios aeróbicos de bajo impacto en un gimnasio, o por su cuenta. Cosas que necesitará
    técnicas de bajo impacto
    Aerobics clase
    adecuada suelos Música,
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    Explora Aeróbicos de Bajo Impacto
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    Inicio de una sesión de ejercicios aeróbicos de bajo impacto, con una actividad de calentamiento. Estirar suavemente los músculos al respirar profundamente. Reproducción de música que tendrá una duración de al menos una hora. Encontrar música que comienza lentamente y se acumula.
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    incrementar la actividad cardiovascular mediante la realización de una técnica de luz delta aeróbico. Utilizar un patrón simple aeróbico, como mover su brazos delante hacia atrás, mientras que la intensificación de izquierda a derecha.
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    Visita TeachFitness.com encontrar aeróbic de bajo impacto (ver Recursos más adelante). En este sitio usted puede aprender el "toque paso doble" y la popular "vid" movimientos aeróbicos que son adecuados para aquellos que necesitan un entrenamiento más ligero.
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    El trabajo de su parte superior del cuerpo para obtener su ritmo cardíaco . Utilice grandes movimientos de los brazos durante ejercicios aeróbicos de bajo impacto para aumentar la intensidad del entrenamiento.
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    Participar en actividades que fomenten aeróbicos de bajo impacto. Usted puede hacer esto al caminar, nadar, bailar y usar equipo aeróbico como una cinta de correr, bicicleta estática o una máquina elíptica.