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Visite los deportes locales y tiendas al aire libre, como la "Academia", para mirar reboteadores o trampolines de ejercicio. Tiendas de variedades también tienen equipos rebotes y reboteadores y accesorios se pueden encontrar fácilmente en línea. Mida su espacio para que el reboteador cabrá.
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Compra un reboteador y accesorios, tales como pequeñas manos-pesos para usar mientras rebotes. Usted puede comprar una barra de soporte acoplable a mantenerse en el ejercicio. La compra de un vídeo de rebote es una buena idea si usted prefiere la instrucción ejercicio estructurado.
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Configure su nuevo equipo. Lea las instrucciones cuidadosamente. Compruebe piernas reboteador para asegurarse de que están correctamente conectados y atornillados completamente. Inspeccione el equipo en busca de fallos o roturas antes de rebotar.
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usar algo ajustado y cómodo que permitirá que tu piel respire. Algunas personas usan zapatillas de tenis. No use sólo calcetines, usted puede fácilmente resbalones y caídas
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Start empujando suavemente hacia arriba y hacia abajo con los pies o meciéndose suavemente de lado a lado en el reboteador.. Tenga usted hace ejercicio en este nivel si estás empezando o no ha hecho ejercicio durante un tiempo. Utilice los movimientos de bajo impacto, como caminar.
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Comience correr para aumentar la intensidad. Si quieres un cambio, empezar a saltar un poco. Salto con los pies lejos caderas, y luego ampliar gradualmente su postura. Hacer esto de forma intermitente durante un tiempo. Estos ejercicios van a trabajar las piernas y los músculos abdominales.
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Ir para un movimiento de salto y giro. Desde saltar con los pies lejos caderas, gire suavemente la parte superior del cuerpo hacia adelante y hacia atrás al mismo tiempo que mueve el lado brazos a lado. Esto recortar su cintura, mientras que reducen el colesterol.
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Calcule por lo menos durante 10 minutos. Trotar rebote durante 10 a 15 minutos es igual a 1 milla de trote regular. La mayoría de los médicos y especialistas aptitud recomiendan que haga ejercicio por lo menos 30 minutos al día para los beneficios de salud óptimos.