¿Cómo hacer Dancing Chair

baile Presidente es una forma de no-impacto de ejercicio. Usted hace toda la rutina sentada en una silla, sin embargo, usted consigue un entrenamiento aeróbico completo, lo que aumenta la fuerza, la resistencia, la flexibilidad y la salud cardiovascular. Mientras que la gente de todos los niveles de condición física pueden beneficiarse de baile silla, las personas con movilidad reducida, lesiones o discapacidades les resultará especialmente útil. Todos los de la tercera edad, personas con enfermedades crónicas del dolor, y los atletas se recuperan de una lesión encontrarán silla bailando una gran manera de mantener su salud. Cosas que necesitará
respaldo recto, sin brazos Chair DVD (opcional)
Pesos (opcional)
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obtener la autorización de su médico o proveedor de atención primaria de salud para comenzar un régimen de ejercicios.
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Asistir a un baile de la silla o silla de clase de aeróbic en un gimnasio. Incluso si usted no planea asistir con regularidad, tomar un par de clases con un instructor calificado que realmente pueden ayudar a aprender los ejercicios con buena forma.
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Buy baile silla o silla de aeróbic DVDs de fitness. Usted puede comprar estos en la mayoría de las tiendas de fitness y tiendas de electrónica-en cualquier lugar de una amplia variedad de videos de fitness se venden. También puede comprar en línea de Baile Presidente o Amazon.
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ramifican en otros ejercicios sentados. Después de bailar silla de masterización, es posible que desee probar el yoga silla, silla de boxeo, salsa silla, o incluso la danza del vientre silla.
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Crea tus propias rutinas. Después de aprender los fundamentos del ejercicio sentado, pasar un buen rato con ella y hacer sus propios bailes a la música de su elección. Incluya todas las cosas que ha aprendido de las clases y los vídeos: marchas, estiramientos, trabajo parte superior del cuerpo, pesas de mano, bandas de resistencia y pasos de baile específicos. Que se diviertan con ella.