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  • ¿Cómo hacer aerobic Basic ejercicio adecuado

    El step derecho básico sirve como la piedra angular de cualquier rutina de aeróbicos . Siga estos consejos para obtener el derecho básico y prepararse para las etapas más difíciles de rutinas de ejercicios aeróbicos . Cosas que necesitará Paso
    aeróbicos banco
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    1

    stand centrado frente a su banco de paso , a unos 6 a 12 pulgadas de la etapa . Usted debe estar lo suficientemente cerca para que pueda intervenir cómodamente en el banco sin extender demasiado las caderas o las rodillas .
    2

    subirse a la mesa con el pie derecho . Coloque todo el pie, talón primero , en el banquillo. No pisar o etapa muy difícil en el banco , . Puede lesionar su rodilla
    3

    Llevar el pie izquierdo sobre el banco . Párese derecho en el banco con los pies juntos .
    4

    Paso fuera de la plataforma con el pie derecho . Aterrice su pie una distancia cómoda de la mano, colocando el dedo del pie en el suelo en primer lugar seguido por el talón . Llevar el pie izquierdo hacia el suelo , los pies primero .
    5

    práctica este paso básico hasta que se sienta cómodo de realizar y , a continuación, añadir los movimientos del brazo . Balancea tus brazos ligeramente doblados por los codos , hacia adelante cuando usted camina arriba y girar de nuevo hacia abajo a medida que paso abajo .