aeróbicos banco
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1
stand centrado frente a su banco de paso , a unos 6 a 12 pulgadas de la etapa . Usted debe estar lo suficientemente cerca para que pueda intervenir cómodamente en el banco sin extender demasiado las caderas o las rodillas .
2
subirse a la mesa con el pie derecho . Coloque todo el pie, talón primero , en el banquillo. No pisar o etapa muy difícil en el banco , . Puede lesionar su rodilla
3
Llevar el pie izquierdo sobre el banco . Párese derecho en el banco con los pies juntos .
4
Paso fuera de la plataforma con el pie derecho . Aterrice su pie una distancia cómoda de la mano, colocando el dedo del pie en el suelo en primer lugar seguido por el talón . Llevar el pie izquierdo hacia el suelo , los pies primero .
5
práctica este paso básico hasta que se sienta cómodo de realizar y , a continuación, añadir los movimientos del brazo . Balancea tus brazos ligeramente doblados por los codos , hacia adelante cuando usted camina arriba y girar de nuevo hacia abajo a medida que paso abajo .