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  • ¿Cómo hacer CrossFit Jump Rope Ejercicios

    ejercicios de salto de cuerda son una parte importante de un plan de ejercicios de CrossFit, un sistema de acondicionamiento con sede en California. Saltar la cuerda es un gran ejercicio cardiovascular, y mejora el equilibrio y la agilidad. Siga estos pasos para hacer ejercicios de salto de cuerda CrossFit. Cosas que necesitará
    Jump rope
    entrenamiento cruzado o zapatillas
    Mostrar más instrucciones
    1

    Agarra el mango de la cuerda de saltar con los pulgares en la parte superior . Coloque la cuerda detrás de usted y sus brazos en un ángulo de 45 grados cerca de sus lados.
    2

    Párese derecho con la cabeza mirando hacia adelante.
    3

    Ir arriba y abajo empujándose con las puntas de los pies. Saltar al levantar sus pies un par de centímetros del suelo
    4

    Swing su cuerda en círculos pequeños -. Aproximadamente del tamaño de un cuarto - en movimiento por encima de su cabeza, debajo de sus pies, y volver a la posición inicial.
    5

    Coordinar su salto rebote y te toca la cuerda. Este es el salto básico.
    6

    Aprender nuevas rutinas después de dominar el rebote básico. Usted puede saltar en un pie y luego otro, y modificar su rutina de otras maneras. El sitio web cuenta con CrossFit videos de otras rutinas de salto de cuerda.