Jump rope
entrenamiento cruzado o zapatillas
Mostrar más instrucciones
1
Agarra el mango de la cuerda de saltar con los pulgares en la parte superior . Coloque la cuerda detrás de usted y sus brazos en un ángulo de 45 grados cerca de sus lados.
2
Párese derecho con la cabeza mirando hacia adelante.
3
Ir arriba y abajo empujándose con las puntas de los pies. Saltar al levantar sus pies un par de centímetros del suelo
4
Swing su cuerda en círculos pequeños -. Aproximadamente del tamaño de un cuarto - en movimiento por encima de su cabeza, debajo de sus pies, y volver a la posición inicial.
5
Coordinar su salto rebote y te toca la cuerda. Este es el salto básico.
6
Aprender nuevas rutinas después de dominar el rebote básico. Usted puede saltar en un pie y luego otro, y modificar su rutina de otras maneras. El sitio web cuenta con CrossFit videos de otras rutinas de salto de cuerda.