1
reposar unos 12 centímetros de la pared. Inclínate, y coloque las manos entre las rodillas y en el suelo. Sus pies deben estar en el suelo apoyando su peso y los talones deben estar ligeramente fuera de la tierra.
2
Rock delante y empujar con una pierna y tirar la otra pierna en el aire. Usted puede poner la pierna en la pared si debe o balancear en el aire.
3
mover la otra pierna en la pared o en el aire.
4
Bloquear los brazos y asegúrese de que su cuerpo es estable. Si sus piernas están descansando en la pared, los mueve en el aire justo encima de su cuerpo.
5
Bajo su cuerpo con sus brazos hasta que su nariz es de aproximadamente 2 pulgadas del piso. A continuación, levante su cuerpo de nuevo y cerrar los brazos.
6 Ver los clips de vídeo en el sitio CrossFit para otras variaciones parada de manos. Usted puede mantener sus piernas en la pared, utilice push-up barras para apoyar los brazos, o incluso tener un compañero que sostenga las piernas como lo hace su push-up.