Honestidad, la gracia (presencia) y la respiración Chat con honestidad le pido que me deja saber cuando algo se siente mal en su cuerpo y para ser honesto consigo mismo, empujando a su límite.
Con la gracia le digo que se muevan tan eficientemente como sea posible y hacer la transición de una posición a otra forma más fácil posible.
con la respiración les digo que la regla general en el ejercicio es exhalar el esfuerzo (la parte dura del movimiento) e inhalar durante la parte más fácil de un movimiento. En un empuje hacia arriba, por ejemplo, se inhala en el camino hacia abajo y exhala cuando usted está empujando hacia arriba fuera de la planta.
Es un hecho conocido que se puede vivir sin comer hasta unas pocas semanas y sin agua durante un máximo de unos pocos días, pero sin oxígeno, su vida ha terminado en pocos minutos. Supongo que lo que quiero decir aquí es que respirar correctamente durante el ejercicio es importante. Echemos un vistazo a un par de cosas que hacer que podrían ayudarle. Cosas que necesitará
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1
averiguar cuál es la parte más fácil del movimiento (inhalar) y cuál es el más difícil (exhalar). Generalmente, la parte más difícil de un ejercicio o movimiento implica luchar contra la gravedad, como en el empuje hacia arriba el ejemplo.
2
Deje que su respiración dictar su ritmo o la velocidad a la que se realiza dado cualquier parte de un movimiento. Si usted está haciendo repeticiones de un ejercicio y el inicio de la hiperventilación, es probable que su respiración es poco profunda y que están haciendo las repeticiones demasiado rápido. Reduzca la velocidad.
3
Para constante ejercicio de tipo cardiovascular, sostenido como correr, subir escaleras o caminar, trate de usar su patrón de respiración normal o hacer todo lo posible para aumentar la duración de su inhala y exhala. Además, si usted está teniendo problemas para respirar - lento
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