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1
El jazz cuadrado. Este es el primero de los 4 movimientos en la categoría Fancy Footwork de Jazzercise movimientos de baile. Comience de pie hacia arriba con los brazos a los lados y los pies juntos. Ahora cruza el pie derecho sobre y frente a la izquierda. Una vez que esté firmemente plantada, un paso atrás con el pie izquierdo, pero no demasiado lejos o perderá el equilibrio. Ahora llevar el pie de atrás justo en línea con la izquierda para que usted está de pie con los pies cerca de 2 pies de distancia. Para completar el movimiento, un paso adelante a su posición original.
2
El cambio de patear la pelota. Comience con los pies juntos y los brazos a los lados. En un solo movimiento, gire a la izquierda a unos 45 grados, mientras que el cambio de su peso a la pierna izquierda y moviendo la pierna derecha por delante de usted. Ahora trae su pie derecho hacia atrás más allá de su posición original. Ahora debería estar de pie con el pie derecho sobre un pie detrás de la izquierda. En un solo movimiento, mueve tu peso a la pierna derecha y levante la pierna izquierda del suelo alrededor de 6 pulgadas. Ahora ponga su pie izquierdo en el suelo y cambiar su peso en el pie izquierdo. Levante el talón derecho por lo que sólo la punta del pie derecho está en contacto con el suelo. Vuelva a colocar el pie en el suelo y una vez más elevar la pierna izquierda cerca de 6 pulgadas. Terminar la jugada de plantar su pie izquierdo, girando de nuevo al centro y llevar los pies juntos. Este paso puede tardar un poco de práctica.
3
El triplete. Comience con sus pies cerca de 6 pulgadas de distancia, con los brazos colgando naturalmente. En un solo movimiento, desplace el peso hacia el pie derecho, y levantar el talón izquierdo sobre el suelo. A continuación, desplace el peso en el pie izquierdo y levante el talón derecho sobre el suelo. Cambie de nuevo manteniendo el peso sobre el pie derecho mientras se levanta el pie izquierdo del suelo. Para realizar el triplete inversa, sólo tienes que comenzar la secuencia de su pie izquierdo.
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El resultado triplete. Este movimiento es similar a la del triplete, pero con un núcleo convertido y más movimiento en las piernas. Comienza con los pies juntos, los brazos colgando a los lados. En un solo movimiento, girar 45 grados a la derecha, cambiar el peso en el pie derecho y gire el pie izquierdo hacia atrás y arriba en su dedo del pie. Ponga su peso sobre el pie izquierdo y levante el pie derecho, manteniendo de nuevo la punta del pie en el suelo. Ahora regresa a su peso detrás de la pierna derecha y levante la pierna izquierda a la punta una vez más. Para completar el movimiento, vuelva a la posición inicial. Para realizar el triplete inversa, simplemente comenzar dando un paso con el pie izquierdo, levantando su derecha y realizar desde allí
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