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  • Cómo realizar Fuera Fuera De Adentro Con movimientos de las manos en aeróbicos

    "Out Out In In" es uno de los movimientos más básicos que se utilizan en las clases de aeróbicos de todo tipo. Otro nombre para el "Out Out In In" movimiento es el paso V, debido al patrón que los pies hacen durante el traslado. Por el dominio de la "Out Out In A", los estudiantes de aeróbic puede construir sobre sus habilidades y realizar muchos movimientos de clase de aeróbic. Al seguir estas sencillas instrucciones, es fácil de aprender "Out Out In In" y por lo tanto obtener el máximo provecho de las clases de aeróbic. Instrucciones
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    stands en un área donde hay espacio para moverse. El "Out Out In In" movimiento requiere el movimiento del pie, por lo que no se pare al lado de alguien, o algo, otra cosa. Una buena regla a seguir es ponerse de pie a la distancia de por lo menos el brazo lejos de todo. Esto le da un montón de espacio para realizar movimientos más aeróbicas.
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    Imagínese que usted está de pie en la parte inferior de una "V". Al imaginar la "V" en el suelo, es fácil de ver dónde están los pies irán y planificar los movimientos. Los brazos deben estar doblados en ángulos de 90 grados en los lados del cuerpo. Si se comienza una sesión de ejercicios aeróbicos, asegúrese de calentar de antemano para que los músculos están listos para ir.
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    Start moviendo el pie derecho hacia adelante y hacia el borde de la "V . " Al mismo tiempo, extender el brazo derecho hacia delante, como si puñetazos delante. Siga dando un paso adelante y hacia la izquierda con el pie izquierdo, por lo que ambos pies están en la parte superior de la "V" A medida que el pie izquierdo va hacia adelante, ampliar y perforar el brazo izquierdo.
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    Mueva el pie derecho hacia atrás a la posición inicial. Mientras se mueve el pie derecho hacia atrás, tire del brazo derecho. El codo derecho debe ser doblada en un ángulo de noventa grados directamente en el lado del cuerpo. A continuación, mueva el pie izquierdo de nuevo a la parte inferior de la "V", tirando del brazo izquierdo en un ángulo de 90 grados.
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    Dése una palmadita en la espalda. El "Out Out In In" es un movimiento clásico de clase de aeróbic. Muchos profesores utilizan este paso básico y añaden a la misma. Practique hasta que ha dominado, y la clase de aeróbic será mucho más fácil. Para añadir dificultad, mantenga unas pequeñas pesas de mano mientras se hace la "Out Out In In." El uso de un paso es otra forma de agregar dificultad. Comience la misma manera y aumentar la parte exterior de la "V"