Antes de hacer un solo ejercicio que debe encontrar una piscina adecuada para su uso. Si usted tiene su propia piscina, entonces usted está listo y puede pasar a las etapas siguientes. Si usted no tiene una piscina, sin embargo, tendrá que encontrar uno. En la mayoría de las ciudades, por lo general hay una variedad de piscinas disponibles para su uso. Estos pueden ser piscinas utilizadas en las escuelas secundarias, las piscinas de la comunidad, e incluso piscinas de hoteles. Investigue sus piscinas con cuidado. Visita ellos un par de veces para encontrar lo ocupados que estén, y cuando están ocupados. ¿Qué tipo de personas acuden a la piscina? ¿Son más viejo, más joven, de buen comportamiento, o sucio? Su piscina es probable que sea compartida por muchas personas, así que asegúrese de que está cómodo con la gente en su piscina. Encontrar la piscina justo y el tiempo es importante.
Hacer un entrenamiento Diverse Schedule |
Como en cualquier regimiento de entrenamiento, es importante tener un nivel variado de ejercicios en su rutina . Los aeróbicos son un poco diferentes porque siempre funcionan de la misma cosa: su salud cardiovascular. Sin embargo, aeróbicos también ejercen diferentes partes del cuerpo. Ejecución de ejercicios de piernas. Saltos trabajan los brazos, las piernas, el equilibrio y la coordinación. Flexiones trabajan tus brazos. Trate de evitar los ejercicios que ponen a usted bajo el agua durante largos períodos de tiempo. Al trabajar tanto para su salud cardiovascular y partes de su cuerpo, usted tendrá una rutina de entrenamiento variado y atractivo.
Ejemplos de ejercicio aeróbico
Aquí hay un algunos grandes ejercicios aeróbicos que hacer. Correr es siempre un gran ejercicio. Correr en aguas profundas quema más calorías porque es más difícil de mover sus extremidades a través del agua. Haciendo vueltas es también una muy buena profundo ejercicio aeróbico agua. El agua es demasiado profunda para que sus pies toquen, por lo que tiene que nadar constantemente para mantenerse a flote. Pisando el agua es otra excelente forma de hacer ejercicios aeróbicos. Pisando el agua no sólo es bueno para la salud cardiovascular, pero también es bueno para los brazos y las piernas. Gatos de salto de aguas profundas también son buenos para usted, pero no llegan a tener las mismas prestaciones que fuera de saltos de agua. Sin gravedad para luchar en contra, no son tan eficaces.