La Clínica Mayo dice que caminar es la forma más natural del cuerpo de ejercicio. Se trata de una actividad de bajo impacto que puede abordarse en cualquier nivel de condición física. Usted puede comenzar a caminar sin unirse a un gimnasio o comprar equipos. Caminar a paso rápido puede aumentar la frecuencia cardíaca, lo que mejorará su circulación.
Estiramiento
Ejercicios como el yoga que se estiran los músculos mejoran la circulación. Yoga consiste en la celebración de posturas físicas y la respiración. Otros beneficios incluyen la reducción del estrés y la ansiedad. Porque el yoga tiene muchos estilos diferentes, se puede encontrar un método que funcione para usted. Otros ejercicios de estiramiento y movilidad articular, como la rotación de los hombros, las muñecas y los tobillos, aumentar el flujo de sangre a esas áreas.
Aquatic Exercise
Mayo Clinic recomienda el ejercicio acuático para los pacientes con dolor en las articulaciones. Los ejercicios como la natación, caminar en el agua, piscina profunda y aeróbic acuático combinan resistencia y entrenamiento cardiovascular de bajo impacto.
Ciclismo
Muchas personas en bicicleta para hacer ejercicio porque el ciclismo puede darle un mejor entrenamiento circulatorio que caminar sin el alto impacto de correr. Puede desplazarse en casi cualquier clima durante todo el año. Andar en bicicleta también se puede incorporar en la rutina diaria, como para ir al trabajo o mientras hacer recados.