Desde una posición de pie o sentado, incline la cabeza hacia atrás tanto como sea posible sin causar molestias. Mantenga los labios cerrados. En el punto más lejano, puede sentir los músculos de la parte delantera de la garganta y en las apriete el mentón. Esto es lo que quieres sentir. Cuente lentamente hasta 10 y luego baje lentamente la cabeza hacia atrás a la posición inicial. Repita este ejercicio dos o tres veces, aumentando gradualmente a 10 ya que sus músculos se hacen más fuertes barbilla.
Ejercicio Chin # 2
Este ejercicio mejorará el efecto del ejercicio Chin # 1. Póngase de pie o sentarse, y luego traer su labio inferior sobre el labio superior, que se realice allí para la duración del ejercicio. Lentamente incline la cabeza hacia atrás, sintiendo el estiramiento y tira de los músculos en la parte frontal del cuello. Lentamente levante la cabeza en posición vertical, y gira la cabeza hacia la derecha, como si estuviera mirando por encima de su hombro derecho. Trate de tocar la barbilla hacia el hombro derecho. Mantenga la posición durante un par de segundos, y luego volver la cabeza a la posición inicial. Repito, inclinando la cabeza hacia atrás, mantenga, luego levante en posición vertical y gire lentamente hacia el hombro izquierdo. Repita este ejercicio tres veces a cada lado, aumentando gradualmente como el cuello y la barbilla músculos se vuelven más fuertes.
Ejercicio Chin # 3
sentado o de pie cómodamente . Lentamente levante la barbilla hacia el techo, los ojos enfocados hacia arriba. Abra la boca lo más que pueda, y luego cerrarla. Usted debe sentir las fibras musculares en la parte inferior de la barbilla. Repita el movimiento de apertura y cierre de 10 a 15 veces y luego bajar la cabeza hacia atrás a su posición original.