Levantar pesas se apriete y el tono de los músculos en el cuello, haciendo que el cuello parezca más delgada. Comience por aflojar los músculos apretados junto con estiramientos suaves. Incline la cabeza lo más que pueda hacia la derecha y luego a la izquierda. Mira hacia arriba, mantenga pulsado durante varios segundos y, a continuación, mirar hacia abajo. Cuando el cuello ya no se siente tenso o tensa, ya está listo para comenzar a levantar pesas.
Utilice el conjunto más pesado de pesas que se sienta cómodo. Comience por la celebración de uno en cada mano y simplemente haciendo hombro encoge de hombros. Puede comenzar con 10 y edificar a más a medida que se hacen más fuertes. Proveedores algunas rotaciones de hombro para una variación de este ejercicio. A continuación, hacer ejercicios de remo con mancuernas. Mantenga sus manos cerca de su cuerpo, doblar los brazos y levante las pesas lo más alto que pueda. Repita 10 veces y construir hasta más con el tiempo. Ambos de estos ejercicios será construir el músculo del cuello y hacer que el cuello apretado y más tonificada.
Presidente Ejercicios
Nada es mejor que un ejercicio que puede hacer que se sienta en su escritorio en trabajar. Puede apretar su cuello mientras estaba sentado en una silla de oficina en cualquier momento que desee. Primero siéntese bien y alto, con la espalda todo el camino en la silla. Afloje los músculos del cuello de la misma forma que antes de iniciar ejercicios de levantamiento de peso.
Buscar. Apunte su barbilla hacia el techo alto como puedas. Realmente sacar la cabeza en alto. Usted se sentirá el estiramiento a través de la barbilla y el cuello. Para intensificar este ejercicio, abra y cierre la boca lentamente. Repita 10 veces. Siguiente rollo de la siguiente en un círculo a la izquierda y después a la derecha. Haga esto lentamente, y hacer una pausa después de cada rotación para evitar marearse. Estos ejercicios se tonifican la próxima y ayudar a endurecer la piel suelta también.
Ejercicio aeróbico
Desafortunadamente, no hay manera de evitarlo. Otros ejercicios se apriete y el tono, pero realmente quemar la grasa del cuello, usted tendrá que hacer algún tipo de ejercicio aeróbico. La mayoría de los expertos de la aptitud recomiendan 30 minutos tres veces por semana. Usted puede hacer cualquier ejercicio que usted disfrute el tiempo que le da su ritmo cardíaco. Caminar a un ritmo pausado no va a ayudar a perder grasa del cuello, pero la velocidad para caminar.
Muchas personas dicen que tienen la mejor de todo el cuerpo, ejercicios para quemar grasa a trotar ya sea al aire libre o en la cinta . Para aumentar el poder de quemar calorías de un entrenamiento para correr, alternativas de varios minutos de trote con varios minutos de caminata. Durante sus períodos de pie, levantar tres o pesas de mano de cinco libras. Esto incorporará el entrenamiento de la fuerza en un entrenamiento con el ejercicio aeróbico y ayudar a quemar grasa del cuello aún más rápido.