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  • ¿Cómo hacer de suelo aeróbico Steps Dance

    clases de baile aeróbico, también llamados aeróbicos piso o clases de baile-ejercicio, son una excelente opción para quemar calorías y mejorar la salud del corazón. Pulsos de Música, el profesor grita instrucciones, y miembros de la clase se mueven al unísono para comenzar a sudar. Algunas personas pierden todos los beneficios para la salud y la diversión de los aeróbicos, ya que no están seguros de mantener el ritmo de los pasos de baile. Si desea unirse a una clase de baile-ejercicio, se pueden practicar varios pasos básicos por su cuenta y aprender rápidamente a seguir junto con el grupo. Instrucciones
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    Aprenda los pasos de dos cargos básicos. La música en las clases de aeróbicos por lo general cuentan en ocho tiempos. Pasos de dos cargos sirven como bloques de construcción de pasos de cuatro cargos y combinaciones más largas.

    Step-Touch. Paso hacia el lado de su pie derecho y luego tocar el pie izquierdo en el lado de él, y luego salir en el pie izquierdo y tocar el pie derecho pulg Move "step-touch, paso-touch" de lado a lado. También hacer esto dando un paso adelante y hacia atrás.

    Paso Heel. Paso con el pie derecho y extender el talón izquierdo hacia el frente, y luego dar un paso atrás en su lugar con el pie izquierdo y ampliar su infierno justo en frente. Suplente paso talón, paso a talón. También hacer esto extendiendo el talón hacia los lados.

    Paso rodilla, Paso-Kick, Step-contragolpe. Paso con el pie derecho y lleva la rodilla izquierda hacia su estómago, paso de nuevo en el pie izquierdo y criar a su rodilla derecha. Suplente paso de la rodilla, el paso de la rodilla. Practique este mismo paso con una patada baja hacia adelante en lugar de una rodilla. También la práctica de una patada del talón hacia atrás, en diagonal en la parte posterior de las piernas.

    Paso Together. Paso con el pie derecho y luego dar un paso con el pie izquierdo a su encuentro, con los pies juntos. Sigue viajando a la derecha, empezando con el pie derecho. Step-juntos, paso a juntos es una sola dirección se mueven. También lo hacen para la izquierda, comenzando con el pie izquierdo.
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    Aprenda los pasos de cuatro cargos básicos. Instructores de aeróbicos a menudo se combinan pasos de dos cargos o realizar algunos movimientos clásicos de baile de cuatro cargos.

    Step-Junto-Step-Touch. Siga el paso encuentro seguido paso a contacto con el pie derecho que conduce, a continuación, vaya inmediatamente a la izquierda. Mueva de lado a lado. También hacer este paso hacia adelante y hacia atrás.

    Grapevine. Paso pie derecho al lado, paso la pierna izquierda detrás de él, paso de nuevo en el pie derecho, y luego choca con el pie izquierdo hacia adentro repetición hacia la izquierda, empezando con el pie izquierdo hacia el lado. Paso tras paso-touch, paso tras paso-touch. Esto también se hace con el pie cruza por delante en vez de detrás.

    Walk-Walk-Walk-Knee o Kick. Comenzando con el pie derecho, dar tres pasos hacia adelante (derecha, izquierda, derecha) y luego levante la rodilla izquierda hacia el estómago durante el cuarto conde. Caminar hacia atrás (izquierda, derecha, izquierda) y luego levante la rodilla derecha hacia el estómago. Repita hacia adelante y hacia atrás. También hacer este paso con una patada baja de la pierna en lugar de levantar la rodilla.
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    Aprender combinaciones de dos cargos y los pasos de cuatro cargos, añadiendo brazos si se desea. Instructores mezclan pasos básicos y los utilizan con diferentes armas para la variación. Por ejemplo, pruebe el paso-touch-paso a paso-talón o rodilla a paso de falta. Grapevine suele terminar con una palmada en el último paso de cada lado.