Elíptica, que es una máquina de ejercicio estacionario, simula los movimientos de las piernas de alguien corriendo o caminando. Placas del pie soportan los pies del individuo a lo largo de todo el movimiento. Es una buena alternativa para las personas que no deseen o no puedan participar en el ejercicio de alto impacto. La intensidad se puede ajustar para el gusto de cualquier deportista. Además de las placas de apoyo, muchas galaxias elípticas tienen asas brazo que tirar. Según http://www.ellipticaltrainers.com, "porque se está incluyendo la parte superior del 30 por ciento de su cuerpo en sus entrenamientos, los resultados serán más eficientes." Larry D. Miller inventó el entrenador elíptico, y lo patentó en 2004. También es conocido como un entrenador cruz o simplemente una elíptica.
Elípticas y el crecimiento muscular
El entrenador elíptico está diseñado para entrenamientos cardiovasculares, no para lograr el crecimiento muscular y la fuerza muscular. Probablemente el aspecto más importante de aplanar su estómago es el fortalecimiento de los músculos de la región abdominal. Cuando se fortalece un músculo, que se aprieta. Contrariamente a la creencia popular, es necesario trabajar los abdominales profundos y transverso del abdomen, también conocida como TVA o el "núcleo", en lugar del recto abdominal. Recto abdominal es el músculo ab superficial, conocido como el "six-pack". Ejercicios de estilo de Pilates son eficaces para aplanar su estómago ya que participan también los músculos "básicos".
Elípticas y Core Training
Puede utilizar la elíptica para fortalecer los músculos de la base, a pesar de que es probable que obtenga los mejores resultados si también hacer algunos ejercicios abdominales tradicionales, tales como abdominales y planchas. La manera de entrenar a su núcleo, mientras que el uso de la máquina elíptica es abstenerse simplemente de aferrarse al brazo manijas, que van a ser el tipo de movimiento o parado, diseñado para que usted pueda mantenerse a sí mismo mientras se mueven las piernas. Asegúrese de que su núcleo se activa moviendo el ombligo hacia la columna y que está de pie en posición vertical durante todo el tiempo pasado en la elíptica.
Vientre Plano
Hay tres factores a tener en cuenta cuando se quiere aplanar su estómago. En primer lugar, es necesario asegurarse de que su dieta es sana y baja en calorías. En segundo lugar, usted debe participar en una de cuerpo completo entrenamiento de fuerza al menos dos veces a la semana, por lo que fortalece los músculos. Tres o cuatro veces a la semana es lo mejor. Estos entrenamientos se construirá músculos de todo su cuerpo, lo que ayudará a mantener tu metabolismo alto. Un alto metabolismo quema más calorías. Por último, es necesario asegurarse de que su grasa corporal es lo suficientemente baja, por lo que sus apretadas, abdomen plano son realmente visibles y no se oculta bajo una capa de grasa.
Elípticas y estómagos Piso Venta
El elíptico puede ayudarle a conseguir un vientre plano, como hacer ejercicio cardiovascular es importante para bajar su porcentaje de grasa corporal. Mientras más pesado sea, más importante es para usted que hacer un montón de cardio. Debido a que la elíptica es de bajo impacto, se pone poco énfasis en las articulaciones. Esto significa que es especialmente bueno para las personas fuertes.