Si usted fuma y quiere fortalecer sus pulmones, usted debe participar en ejercicios aeróbicos por lo menos tres veces a la semana. El ejercicio aeróbico es cualquier ejercicio que eleve el ritmo cardíaco y provoca una respiración más profunda. En un estudio publicado en The Journal of Immunology en 2004 por Amy Pastva y un equipo de investigadores de la Universidad de Alabama en Birmingham, el ejercicio aeróbico moderado reduce muchos de los factores que causan la inflamación pulmonar en los ratones asmáticos. Por lo tanto, el ejercicio aeróbico es muy beneficioso para los pulmones y se debe ser una parte integral de todo la vida de cualquier fumador que desea mejorar la función pulmonar.
Piscina
Uno de los mejores ejercicios aeróbicos, que también pasa a incluir respiración profunda rítmica, es el acto de la natación. En un estudio publicado en el Journal of Applied Physiology en 1987 por TL Clanton y un equipo de investigadores, se encontró que los nadadores de competición femenina para tener mayor capacidad pulmonar, así como la resistencia pulmonar. Los fumadores que desean fortalecer y mejorar la función pulmonar deben participar en moderada a alta intensidad de natación durante al menos treinta minutos al día, varias veces a la semana.
Servicio
Correr es probablemente el ejercicio aeróbico más común y se ha encontrado que tienen un efecto profundo en funcionamiento de los pulmones. En un estudio publicado en el Journal of Applied Physiology en 2004 por EA Murphy y un equipo de investigadores de la Universidad de Carolina del Sur, los ratones que corrían sobre cintas de correr durante una hora al día durante seis días se encuentra directamente a tener un aumento en inmunológica natural células que el cáncer de pulmón de la lucha. Dado que el cáncer de pulmón es una preocupación común para los fumadores, cualquier fumador que desee fortalecer los pulmones sería conveniente incorporar una rutina similar en su vida.