Cómo calcular aeróbico de ritmo cardíaco

ritmo cardíaco de una persona es el número de veces que su corazón late por minuto. Frecuencia cardiaca aeróbica es un término específico usado para describir un rango ideal de frecuencia cardíaca de una persona tratando de perder peso. Esta gama de tasas se expresa generalmente como siendo entre 60 y 85 por ciento de la frecuencia cardiaca máxima de una persona. Debido a frecuencias cardíacas máximas varían de persona a persona, la frecuencia cardíaca aeróbica difieren también. Debido a esta variación, es importante calcular su ritmo cardíaco antes de hacer ejercicio aeróbico. Instrucciones
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reste su edad a partir del número 220. El número resultante será su frecuencia cardíaca máxima. Por ejemplo, una persona que tiene 20 años tendría una frecuencia cardíaca máxima de 200 pulsaciones por minuto.
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Multiplique su frecuencia cardiaca máxima en un 0,60. El número resultante representa el número mínimo de pulsaciones por minuto que se consideran dentro de su rango aeróbico. Utilizando el ejemplo de un joven de 20 años, esto nos daría 200 x 0,60 o 120 latidos del corazón por minuto.
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Multiplique su frecuencia cardiaca máxima por 0,85. El número resultante representa el número máximo de pulsaciones por minuto que se consideran dentro de su rango aeróbico. Utilizando el ejemplo de un joven de 20 años, esto nos daría 200 x 85 o 170 latidos del corazón por minuto.
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Encuentre su frecuencia cardiaca aeróbica. Su frecuencia cardiaca aeróbica es la gama de frecuencias cardíacas entre el tipo aeróbico mínimo (calculado en el paso dos) y la tasa de aeróbica máxima (calculada en el paso tres). Utilizando el ejemplo de un joven de 20 años, esto sería 120 a 170 latidos cardíacos por minuto.