ejercicios aeróbicos de alto impacto de alto impacto se fijan a la música que tienen entre 135 y 160 latidos por minuto. El foco está en los movimientos que hacen uso de los músculos grandes para impulsar su cuerpo hacia arriba en el aire y ambos pies del suelo. Ejercicios como correr, saltos, jumping jacks y patadas que viajan son típicos.
Bajo Impacto Aerobic
clases de ejercicios aeróbicos de bajo impacto son ideales para personas que no pueden llevar a cabo una intensa entrenamientos. Están fijados a la música de entre 133 y 148 latidos por minuto. Movimientos rítmicos todavía hacen uso de los músculos grandes, pero permanecerán bajo a la tierra. Los ejercicios pueden incluir caminar, estocadas, tomas laterales, toques paso, marcha y los talones hacia arriba.
Clases de aeróbicos de bajo impacto no le dará un entrenamiento vigoroso, pero sin duda mejorar el tono muscular, la elasticidad y la salud en general.
Danza Aerobics
Durante las clases de danza aeróbica del instructor integrará movimientos de los ejercicios y la danza en las rutinas coreografiadas. Estilos de danza como el ballet, el jazz y la música disco se pueden utilizar en ejercicios aeróbicos de bajo impacto de baile. Línea de baile Country, hip-hop y estilos de salsa se pueden incluir en los ejercicios aeróbicos de alto impacto.
Gimnasia acuática
clases de ejercicios aeróbicos acuáticos son considerados una forma más fría de ejercer durante los meses de verano y se recomiendan para pacientes con artritis. Gimnasia acuática ofrecen un entrenamiento y permiten que el cuerpo queme calorías con menos tensión en las articulaciones que muchos otros métodos de entrenamiento. Media hora de ejercicios aeróbicos de agua se dice que quemar alrededor de 300 calorías. Los ejercicios pueden incluir correr, trotar y caminar bajo el agua en una piscina. Los ejercicios de calentamiento y enfriamiento se incluyen normalmente en las clases de aeróbic acuático, y se practica la respiración rítmica.
Step
clases de aeróbicos incluyen ejercicios que incorporan arriba y abajo de movimientos en un paso. Los ejercicios pueden incluir pasos básicos, a su vez, pasos, v-pasos, estocadas y ascensores de rodilla. Las variaciones en las clases de step se conocen como aeróbicos Paso Súper (tempo más rápido con la mitad de tiempo el poder se mueve) y ejercicios aeróbicos a intervalos (combinación de ejercicios aeróbicos regulares y step).
La plataforma o paso utilizado por los principiantes es de cuatro pulgadas de alto , y es posible añadir altura al paso que aumenta su nivel de fitness. Se hará hincapié en la postura y la forma de tiempo que se refuerza, para asegurar que se utilizan los músculos correctos. Las personas con problemas de rodilla o tobillo debe evitar hacer ejercicios aeróbicos, ya que implica todo un gran impacto en sus articulaciones.
Kickboxing aeróbico
Kickboxing aeróbico, también conocido como cardio boxeo o hacer ejercicios aeróbicos de boxeo, se utiliza para tonificar y estirar los músculos. Mueve consisten en patadas y puñetazos, y ejercicios de alto y bajo impacto se incorporan.