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¿aeróbicos! Ejercicios de cardio derriten fea grasa del vientre. Haga caminatas diarias, trotar o correr si usted está físicamente a la altura. Los ejercicios aeróbicos no se acumulan los músculos, pero se queman la grasa, girando el metabolismo como una llama crepitante. Si eres nuevo en el aeróbic, asistir a una clase de aeróbic varias veces a la semana. Las clases le dan el contacto de persona a persona con los demás para la socialización, así como un instructor para ver su forma a través de la rutina. Utilice cintas o DVD en casa para entrenamientos diarios.
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Ir a la piscina. La natación es otro excelente ejercicio aeróbico que también utiliza isométricos para trabajar los músculos en el entrenamiento de la fuerza suave y es uno de los pocos ejercicios de combinación que puede hacer para obtener los beneficios de ambos. Una piscina del patio trasero será suficiente si nada más está disponible, pero una piscina de entrenamiento es mucho mejor porque usted puede conseguir un ritmo que va en tus golpes.
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Coma una dieta bien balanceada y saludable. Manténgase alejado de las dietas que restringen un grupo de alimentos --- o permitir sólo un grupo de alimentos. Una dieta no es algo a corto plazo que usted se ocupa de unos días, comer bien es una opción de vida a largo plazo. Asegúrese de que no se restringe a sí mismo hasta el punto de romperse y "hacer trampa" en una base regular.
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Beber mucha agua. El agua hace que se sienta lleno, así que es más fácil de comer menos. El agua también mantiene el cuerpo bien hidratado y ayuda a la piel a mantener la elasticidad --- es decir, su piel será mejor reducir el tamaño para adaptarse a su pérdida de peso por lo que muestra sus músculos mejor.